Подкаст: Преживейте празниците и запазете психичното си здраве

Няма време по-радостно и стресиращо като празниците в края на годината. С наближаването на празниците тази година е време да започнете да мислите как ще се ориентирате в семейните партита и други семейни задължения. В този епизод ние даваме нашите най-добри съвети за това как да направите по-малко стресиращи празнични партита и как да решите дали не отивате е най-добрият вариант за вас.

Там е грубо, но ние се грижим за вас и ви желаем щастлив, здравословен празничен сезон.

(Транскриптът е достъпен по-долу)

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Относно нелудите домакини на подкасти

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от Gabe Howard. За да научите повече, моля, посетете уебсайта му, gabehoward.com.

Джаки Цимерман участва в играта за защита на пациентите повече от десетилетие и се утвърди като авторитет по хронични заболявания, ориентирано към пациентите здравеопазване и изграждане на общност на пациентите. Тя живее с множествена склероза, улцерозен колит и депресия.

Можете да я намерите онлайн на JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook и LinkedIn.

Компютърно генериран препис за епизод „Преживейте празниците“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Not Crazy, подкаст на Psych Central. И ето ви домакините, Джаки Цимерман и Гейб Хауърд.

Gabe: Обърнете внимание на феновете Not Crazy, точно сега слушателите на Not Crazy получават 25% отстъпка от абонамент за Calm premium на Calm.com/NotCrazy. Това е C A L M точка с наклонена черта Not Crazy. Четиридесет милиона души са изтеглили Calm. Разберете защо на Calm.com/NotCrazy.

Гейб: Добре дошли в Not Crazy, за мен е удоволствие да представя моя съ-домакин, Jackie Zimmerman, жена, която живее с депресия и една от малкото хилядолетия, която не е веган.

Джаки: И вие вече познавате моя съ-домакин, Гейб, който живее с биполярно. Но това, което може би не знаете, е, че наскоро той имаше рожден ден. Честит закъснял в този момент. Рожден ден, Гейб.

Гейб: Толкова си мила. Благодаря ви, че си спомнихте, че не съм доволна, че остарях. Но бях изключително доволен, че Facebook, който напоследък получи много лоша преса за, знаете ли, всичко ужасно, което са направили. Но беше място, където получих много подобни положителни отзиви, знаете, че не умрях миналата година.

Джаки: Facebook е добро място за празнуване на рожден ден. Няма да лъжа. Чувства се приятно.

Гейб: Говорейки за тържества, нека поговорим за празниците. Това е като празничен ред, нали? Без значение кой сте, каква култура, религия, има куп празници. И тогава, разбира се, на 31 декември всички ще отпразнуваме новогодишната нощ. И това прави хората с психични проблеми, социална тревожност, биполярно разстройство, шизофрения, просто това е всичко. Това е труден момент за проблеми с психичното здраве.

Джаки: Предстои да бъде празничната ръкавица. Обичам да казвам, нали, защото ние като че ли гледаме надолу към всички тях. И след това, за да бъде по-лошо, на 1 януари сме в чисто ново десетилетие, което според мен кара всички да преоценят нещата дори повече, отколкото биха направили в нормална новогодишна нощ.

Гейб: Само набързо настрана, не искате ли наистина Барбара Уолтърс да донесе Нова година, за да може тя да каже: Аз съм Барбара Уолтърс и това е 20/20?

Джаки: Да, очевидно. Но като това не мисля, че те наистина слушат хората в това, което наистина искаме.

Гейб: Живея с безпокойство и винаги се чувствам като „те“, знаете ли, в момента правя въздушни цитати, сякаш „те“ са на път да ме хванат. Но по празниците „те“ имат лице, защото „те“ изведнъж се превръщат в наше семейство и приятели, които работят наистина, много усилено, за да ни доведат до тази празнична вечеря. „Те“ внезапно се превръщат в обществени очаквания, защото в края на краищата всички останали си правят идеална почивка, а аз имам скапана. „Те“ ми се показват изведнъж в поп културата и в социалните медии и в реклами. Всички изведнъж „те“ се сриват и стават много, много лични.

Джаки: О, толкова си права, Гейб. Когато мислите за празници, не мислите за деня, мислите за своите баба и дядо, леля си и странния си чичо и племенниците и племенниците си, които ще ви досаждат. Това е много лично нещо, както казахте. Имало ли е някога някакви празници, които сте гледали и като които, не, не можете ли да го направите тази година?

Гейб: Участвал съм във всеки отделен празник, честно казано, на автопилот.Трябва да го направя. Трябва да отида на Деня на благодарността. Трябва да отида на Коледа. Трябва да отида на Нова година. В моето семейство наистина има това очакване, че ще участвате в празника, трудно спиране. И ако не го направите, ще бъдете засрамен, че не го правите. И аз вървя напред и назад дали това е разумно или не. Нали. От една страна, семейството ми ме обича и от друга страна иска да присъствам. Това граничен проблем ли е? Щеше ли да е по-добре да ме оставят у дома?

Джаки: Така че това е, че трябва да се покажете и да присъствате, както трябва да участвате. Ами ако се появиш и седнеш на дивана и не говориш с никого?

Гейб: Тогава ще бъдеш мой чичо, Дейвид. Мисля, че е малко и от двете. В това предаване често съм казвал, че семейството ми получава нещата наполовина правилно и наполовина погрешно. Те абсолютно ще ви влачат със сила от цял ​​живот бутони и манипулации, които семейството ви е поставило във вас, и ще ви отведат там. Ще ви засрамят да се покажете. Но щом се появиш, това е безплатно за всички. Можете да седнете в ъгъла и да гледате собствения си бизнес и да се разхлаждате с това. Искам да кажа, че ще дойдат и ще се опитат да играят с вас или да се опитат да говорят с вас. Но най-вече ще дойдат и ще ви дадат храна. Което ме кара да се чувствам наистина добре. Мога честно да кажа, че никога не съм съжалявал, че отидох. Но мога и честно да кажа, че беше трудно. Беше монументално нещо да се появи.

Джаки: Колко семейства обикновено трябва да виждате на почивка или да го разделяте по по-смилаем начин?

Гейб: Имам някакъв късмет и тогава се справям като едно семейство в даден момент, защото като семейството на жена ми е на едно място, а семейството ми е на друго. Няма нищо от това като съвместното съществуване на свекър и семейство. Подобно на това как се наричат? Като редовно семейство.

Джаки: Мисля, че това са само семейството ти.

Гейб: Както хората, които ме прецакаха, не са с хората, които прецакаха жена ми. Те винаги са отделни, защото има

Джаки: Да,

Гейб: Участва разстоянието,

Джаки: Да

Гейб: Нали? Така че за мен е така. Но когато отида да харесам родителите си, например, моите баба и дядо са там. Имам братовчеди там. Имам брат си и сестра си. Това са много хора. И винаги съм имал съпруг / а със себе си. И както дългогодишните слушатели знаят, това са много различни личности през годините.

Джаки: Няколко съпрузи.

Гейб: Но за вас е различно, нали, защото семейството ви е в един и същи град. Така че сте прекарали празници като може би сутринта със семейството си и следобед със семейството на Адам. И тогава тази година, защото не знам, вие сте просто лакомник за наказание. Смесвате ги.

Джаки: Да, обикновено нашите семейства са, да кажем, на разстояние от около 45 минути, така че обикновено правим едно семейство сутрин, едно следобед или следващия ден, опитваме се да ударим всички семейства. И е изключително сложно, защото племенницата ми отива в къщата на баща си, което също е друго разделено време за семейството. Просто има много различни места, които да отидете. Това е много поразително. Така че тази година решихме да се опитаме да комбинираме някои от семействата, което е също толкова поразително и може да бъде и по-лошо. Не знам. Ще направим TBD за това, защото наистина не мога да реша дали ще бъде наистина страхотно да премахнем всички семейства едновременно или наистина ужасно.

Гейб: Нека поговорим малко за нещо, което имаме вие ​​и аз, което не всеки има. Имаме подкрепа от съпруга и това ми харесва, защото когато се чувствам неразположен, мога да общувам с Кендъл, съпругата ми, и мога да бъда като, хей, дръж тези изроди далеч от мен. И тя се намесва за мен. И се шегувам. Знаете ли, аз съм много по-добър от преди. Знаете ли, много назад, когато бях наистина много болен, дори когато баща ми отиде при мен и ми каже. Е, как си Това беше като наистина обиден въпрос. Като, не можах да си обясня защо бях толкова ядосана от въпроса ми как се справям. Но аз бях. Какъв съвет имаш, Джаки? Защото си младоженка. Вие сте били женени само малко време и не сте имали като 19 съпрузи като мен. Какъв съвет имате за самотния човек, който не може да разчита на някой да му се намесва?

Джаки: Така че наистина бях неженен човек много дълго време, не защото бях неженен, а защото имах наистина ужасни партньори. Така че не правихме празници заедно. Откровено, открих, че отчасти е малко по-лесно, защото не трябваше да ходите при толкова много семейства. Не трябваше да провеждате едни и същи разговори. Не е трябвало да ядете четиридесет и пет хранения в един и същи ден. Така че всъщност това ми хареса. Мисля, че си прав, че е хубаво да имаш като съотборник в нея със съпруга / та. Но когато сте самотни и се приближавате към тези неща, най-добрият съвет, който имам, е, че ще бъде лош съвет. Мисля, че мисля, че ще дам лоши съвети, но това ще бъде така, ако наистина се тревожите за това и наистина, наистина ви събаря. Не ходете. Може би това е ужасен съвет, но имам чувството, че се занимавам със самосъхранение. Аз съм всичко за границите. Занимавам се с това да мога да поддържам деня си в живота си. И ако това означаваше да отида да видя семейството ми да ме събори за няколко дни, просто нямаше да отида.

Гейб: Джаки, това е изключително очарователно за мен, защото това, което казваш, тъй като знам, че си като самоуверен и силен и, знаеш ли, ще кажа това, което искам. Вие не сте шефът на мен, но се чувствате много зле, като казвате на хората да не се прибират за празниците. Това е наистина лош съвет. Това е наистина лош съвет. Както можете да чуете как се колебаете. Но знам със сигурност, че вие ​​вярвате в това. И за какво си струва, ако семейството ви е толкова токсично. И това ще ви постави на лошо място психически и емоционално и ще ви разболее. На 100 процента сте прав. Не бива да ходите. Но вие се борите с него, нали? Вие сте като, о, може би това е лош съвет. Чувствам се зле. Трябва да видиш майка си. Но. Но защо?

Джаки: Е, не винаги е толкова лесно. Това не е толкова просто, колкото просто не отивай за много хора, просто не се равнявайте. Е, тогава трябва да се справя по телефона или следващия път, когато ги видя. И тогава баба ми се обижда срещу мен през следващите три години. Както не винаги е толкова лесно, колкото просто не ходете да живеете живота си. Мисля, че всяко семейство е различно. Всяка семейна динамика е различна. А уникалните играчи в актьорския състав на вашата житейска история значително затрудняват тези решения. Имам страна на семейството, която не съм виждал от почти пет години и съм добре с това. Добре съм с това. Но ако просто избрах на случаен принцип да не се появявам в къщата на сестра си за почивка, дори ако това беше най-доброто нещо за мен, пак щях да се боря с него.

Гейб: Нека поговорим за това за момент, защото семействата са сложни, нали?

Джаки: Да.

Гейб: Така че за целите на тази дискусия ще кажем, че обичате сестра си и сте ядосани на братовчед си Боб. Сега нямате братовчед, Боб, поради което избрахме братовчед Боб, Джаки. Така че, ако някой от семейството на Джаки слуша, братовчед Боб не представлява никой от вас. Много, много важно. Но ти обичаш сестра си. Но ти си ядосан на братовчед Боб. Сега братовчед Боб може да бъде майка ти, баща ти, баба ти, дядо ти. Но човек, който има много влияние в семейството и като цяло, човек, който останалата част от семейството защитава. Нали? Те не искат братовчед Боб да се чувства зле. Но братовчед Боб е токсичен за вас. И вие толкова искате да стоите далеч от братовчед Боб, че сте готови да не прекарвате празниците със сестра си, която обичате. Обичате сестра си толкова, колкото не харесвате братовчед Боб. Сега какво правиш? Защото можете да избегнете братовчед Боб и това е много разумно. Но сега ти липсва сестра ти. Какъв е средата на пътя там, Джаки?

Джаки: Мисля, че е два партньора, първият се обажда на сестра ми и казва, хей, знаеш ли какво чувствам към братовчед Боб. Бихте ли ми помогнали да намеся намеса и да включите членовете на вашето семейство, които харесвате, и да ги помолите за помощ? Всъщност имаме член на семейството, който е склонен да принуждава хората и по същество имаме сигнал на окото като, спаси ме, моля, ела да ме вземеш Аз съм в ъгъла. И тъй като външната страна на семейството, ние знаем да отидем да вземем този човек, освен ако не сме пичове и след това просто се смеем и не ходим да ги вземем. Което също се е случило. Но мисля, че другата част от това е, че все още твърдя, че оценява как ще бъде за вас. Бихте ли могли да се срещнете със сестра си след това и да я видите и все пак да се запазите? Ще видиш ли, че братовчед Боб наистина ще ти свърши някаква вредна работа? Може би наистина съм егоист, но прекарах много дълго време да се уча как да бъда егоист и да поставя себе си на първо място. И ако това означава да разстроите други хора, през повечето време съм добре с това, защото ще намеря други начини да им го направя или да го оправя с тях, или просто да го изравня.

Гейб: Едно, харесва ми, че каза, хей, виж, поставям себе си на първо място, за да мога да водя най-добрия си живот. И това е наистина, наистина ценно, нали? Но след това проследихте, че ще намеря начин да го оправя. Ще ги видя онази вечер. Ще ги видя да ходят с тях на пазаруване в черен петък. Ще прекарам Бъдни вечер, но не и Коледа. Ще прекарам, знаете ли, няколко дни Ханука, но не всички дни на Ханука. Ще се съберем за Нова година, вместо за Нова година. Вече започвате да брокерирате тези сделки. Не казвате на семейството си: „Не. Всички вие сте мъртви за мен. Никога не се виждам с вас. " Вие признавате, че има сблъсък. Това наистина е най-добрият начин да се оправи. Вие признавате, че тук има нещо неприятно поради вашите чувства, заради чувствата на член на семейството. Обръщате се към тях. Но това, което не правите, е да си навредите, за да поддържате семейството щастливо. Там има ниво на зрялост, нали? Когато признаете, че ситуацията е в сива зона, където действията ви ще навредят на някой друг. И трябва да се поправите за това, но не на свой собствен риск.

Джаки: Нали. Мисля, че по празници има предположение, че ще прекарвате време със семейството си и вашето семейство носи това предположение, така че когато не се появявате или не се ангажирате. Има малко разочарование може би от някои членове на семейството. Мисля, че едно от най-важните неща за самообслужването, самосъхранението и границите, които хората забравят, е, че ако ще взимате решения, които имат потенциал да навредят на други хора, все пак можете да вземете тези решения, ако те са точно за теб. Но това не означава, че това не засяга тези други хора. Трябва да мислите за други хора. И може да направя избора да не идвам. И може наистина да нарани чувствата на майка ми. Така че от мен зависи да направя всичко възможно, за да й помогна с тези чувства и да й помогна да се почувства по-добре, като същевременно запазвам себе си. Не мога просто да кажа, добре, съжалявам, мамо. Върви да се чукаш. Трябва да направя това вместо мен. Можех, но не бих. Знаете ли, че в даден момент трябва да осъзнаете, че действията ви имат последствия, дори ако това е правилното действие.

Гейб: Това ми напомня как да се разделя с някого, нали?

Джаки: Ghost никога не се появява, изпратете му съобщение.

Гейб: Не, но сериозно, когато искате да скъсате с някого, не можете да останете във връзка с него завинаги, защото не искате да наранявате чувствата му, но също така не искате да бъдете жестоки. Знаете ли, не бива да призрачите хора. Не трябва просто да им изпращате текст и да им харесвате, миналата година беше страхотна. Никога повече не се свързвайте с мен. Има полицай пред вратата ви с мярка за неотклонение. Има начин, по който можете да прекратите връзката и да останете любезни, но прекратяването на връзката, дори когато видът все още ще навреди на другия човек. Това важи и за семействата. Може би ще бъдат наранени от това, което казвате, но все още има начин да го направя. Но ние сме склонни да правим нещата. Не идвам, защото мразя братовчед Боб. Но как бихте могли да харесате братовчед Боб? Не знаете ли какво е братовчед Боб? И като имаме предвид, че трябва някак да го държим на фактите. Неприятно ми е да съм около братовчед Боб и затова не идвам на вечерята. Как можем да решим това? Преминете границата. Слушай, чух те. Чухте ме. По този начин няма резолюция. Какво можем да направим тук? Мисля, че много пъти семействата се насочват към посочване с пръст и извикване на имена. И ти ме ядоса, когато бях в осми клас. И въпреки че сега съм на 43, съм луд.

Джаки: Нещо, което научих през годините, когато става въпрос за семейни работи, други взаимоотношения, е, че ви е позволено да правите неща без обяснение. И това е нещо, което направих от много дълго време, което означава, че напуснах работата си и след това отидох, е, напуснах поради тази причина индустрии и поради тази причина. И ето защо напуснах. И не си виновен. Това е моя вина. И обяснявам. Аз съм прекалено обяснителен. Докато ви е позволено просто да кажете, аз напуснах работата си. Краят му. Същото се отнася и за вашето семейство, нали? Не е нужно да обяснявате всичко, което можете да кажете. Не идвам тази година. И те могат да ви попитат защо. И можете да кажете, че наистина не искам да говоря за това. И това може да ги разстрои. И можете да се справите с тази част по-късно.

Гейб: И трябва да изберете какво е подходящо за вас. И това е наистина това, до което винаги се свежда, нали? Какво е подходящо за вас? Ще се върнем веднага след тези съобщения.

Диктор: Интересувате ли се от изучаване на психология и психично здраве от експерти в областта? Послушайте Psych Central Podcast, домакин на Gabe Howard. Посетете .com/Show или се абонирайте за The Psych Central Podcast на любимия си плейър за подкасти.

Гейб: Хей, не луди фенове, това е един от твоите домакини, Гейб Хауърд. Трудно ли се спите в наши дни? Знаете ли, че спокойният нощен сън е като вълшебно средство за мозъка и тялото? Когато спим добре, ние сме по-концентрирани и спокойни и най-хубавото е, че сънят ни прави по-щастливи. Ето защо си партнираме с Calm, номер едно за сън. Ако искате да се възползвате от деня и да спите през нощта, можете с помощта на Calm. В момента слушателите Not Crazy получават 25% отстъпка от абонамент за Calm premium на Calm.com/NotCrazy. Това е C A L M точка с наклонена черта Not Crazy. Четиридесет милиона души са изтеглили Calm. Разберете защо на Calm.com/NotCrazy.

Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб: Ние отново ви помагаме да оцелеете през празниците. Искам да се върна към нещо, което казахте по-рано, а това е, знаете ли, да имате сигнала за очите на члена на семейството, който ви прихваща. И това, което искам да кажа, е, че преди бях този член на семейството. Всъщност все още може да съм този член на семейството. Но сега, когато съм психически здрав, хората са точно като, пич, спри. Свърши се. Наистина ми беше трудно в социални ситуации. Имах много безпокойство. Имах мания, което просто ме кара да се чувствам като цар на света. Имах състезателни мисли и говорех хиляди мили в минута и щях да наклоня някого и просто щях да стана агресивен. И аз съм шест фута три, двеста седемдесет и пет килограма човек, който агресивно аргументира точка, която, честно казано, поради моята болест, сега е най-важното нещо в света. Не, готин камшик върви на пай. Вижте, не слагам баница на хладен камшик. Е, това е грешният начин да се яде. Защо се случва това? И членовете на семейството щяха да се намесват, за да ме успокоят. И причината, поради която изтъквам това, е, че за мен трябва да разбирам по-добре досадни членове на семейството, защото бях един от най-досадни членове на семейството. И понякога си мисля, че хората трябва да погледнат твърдо кои са били, когато са били по-малки, особено в семействата, защото те познават цял ​​живот. А братовчед Боб може да е токсичен. В нашия пример братовчед Боб беше токсичен. Но също така е възможно братовчедът Боб да е просто досаден.

Джаки: Нали.

Гейб: И може би можете да търпите някакво досада. Може би

Джаки: Добре.

Гейб: Можете да поемете дълбоко въздух и да оставите братовчед Боб да ви дразни по празниците.

Джаки: Важното тук също е, че не искам да казвам, като че ли ви е неудобно с празниците, просто не се появявайте навсякъде, защото ми се струва, че може би това е отнемането на първите няколко минути просто не отиват. Понякога това не е опция. Понякога се чувствате задължени да отидете и трябва да отидете и трябва да се справите с тези членове на семейството. Имате братовчед Боб, който е досаден. Имате Гейб, който ви изкарва в завои и вика. Така че мисля, че трябва да говорим за начини да се справим с това. И част от това е малко избягване, когато сте там, нали? Можеш ли да слезеш долу? Можеш ли да се качиш горе? Можете ли да бъдете в друга стая? Можете ли просто да го избегнете възможно най-добре? И ако не, можете ли да говорите с този човек и да поставите граница, дори докато говорите? Знаете ли, като да не сте склонни да навлизате в може би лични неща. Не ги яйце. Не се ангажирайте толкова, колкото обикновено с друг член на семейството. За съжаление, понякога правилният отговор е да настроите поведението си така, че да се справяте с други хора. Отново, ако това е правилният резултат за вас, който осигурява правилния край, тогава аз всички съм за това.

Гейб: Има тази фраза, с която живея, когато пътувам и когато съм в Рим. Не съм го измислил. Това е нещо, което бившата ми съпруга ми каза. Тя е като, когато в Рим, когато в Рим. И това просто означава, че когато сте в Чикаго, пийте пица в Чикаго, когато сте в Ню Йорк - пица в Ню Йорк. Не се опитвайте да намерите пица в Ню Йорк в Чикаго.Когато сте в Рим, правете нещата, които правят римляните. Мисля, че тук има наистина добър съвет за семействата, че понякога може би не е това, което предпочитате. Може би не е това, което харесвате. Хей, когато беше в Рим. Тук през 2019 г. сме наистина добри в признаването на други култури. И понякога се чувствам като, уау, никога не бихме казали на друга култура да постъпи по различен начин, защото ще видим обидата в нея. Никога не бихме се опитвали да кажем на друга култура да се откаже от своите обичаи или някога или от идеите си, защото не ги харесваме, защото ще осъзнаем колко обидно е било това. Но след това се появяваме в къщата на нашето семейство и сме като, хей, вече не ми харесва и искам всички вие да се промените. Това са обичаите и културата на вашето семейство.

Гейб: За по-добро. За по-лошо. И понякога има смисъл да се замислим, хей, аз съм в къщата на мама и татко, така че ще почитам техните обичаи, защото когато сте в Рим, не е нужно да се съгласявате с него, нямате да ги хареса. Просто трябва да се придържате към потока и да се съсредоточите върху нещата, които са ви общи, това наистина е като последната част от това. Нали. Мисля, че толкова много семейства се търсят взаимно, за да се опитат да ги променят. Празниците не са денят, който да накара братовчед Боб да осъзнае, че неговите резултати от гласуване са петнисти, трябваше да променят нечия религия или да накарат някой да разбере, че краят на „Изгубени“ наистина е ужасен, въпреки че на тях им харесва. Но това не е целта. Намерете общото нещо, което имате общо, и похарчете за това. И ако сте домакин на едно от тези събития, направете правило. Без политика, без религия и оставете братовчед Джеси сам. Знаем, че е веган, но е добре. Това е добре. Направихме веганско ястие. Не й казвайте, че пуйката е вкусна. Това е глупаво нещо. Това е глупаво нещо, въпреки че е странна.

Джаки: Е, мисля, че това, което се опитвате да кажете тук, е да изберете пътя на най-малкото съпротивление, каквото и да е това. Знаете ли, ако това не върви, ако това избягва разговора, ако това се променя, може би как взаимодействате с членовете на семейството си, изберете пътя на най-малкото съпротивление. Искам да кажа, че имам огромно семейство. Имам 13 братовчеди от едната страна. Единадесет братовчеди от другата страна. Има толкова много от нас. И аз съм интроверт. Така че, когато стигна до тези семейни събирания, аз съм версия на себе си. И знам, че всъщност съм имал партньори, които се появяват, някак ме извикват и след това казват, че вие ​​се държите по различен начин около семейството си. И част от това е, защото съм невероятно смазан от количеството хора в стаята, въпреки че ги познавам през целия си живот, но също така е и заради толкова много различни личности, хора, които мислят така, както аз. Хора, които не го правят. Затова им давам версия, тази, която ще бъде приятна. Тази, която няма да предизвика конфликт, и тази, която ще напусна. Все още се чувствам добре. Както не просто се източих, за да имам пуйка с още 20 души.

Гейб: И, Джаки, искам да кажа, че не мисля, че има нещо лошо в това, така че много хора казват, е, аз съм фалшив. Не не си. Не мисля, че това изобщо е фалшиво. Да бъдете учтиви към хората, стоящи на обща основа, да споделяте това, което искате да споделите, а не това, което не искате да споделяте, и да избягвате конфликти. Не мисля, че това е фалшиво. Мисля, че това са добри качества. И мисля, че трябва да се похвалим за това. Все едно да не наричаш нечие бебе грозно, въпреки че бебето му е грозно. Това не е фалшиво. Това е учтиво. И мисля, че това е добро качество. Виждал съм много грозни бебета.

Джаки: Мисля, че повечето бебета са грозни и мисля, че ако имате семейство, което е грозно бебе, просто се появявате и им давате като, о, това е сладко бебе за цялото семейство през цялото време. Какво друго ще правиш? Не можете да се разхождате и да кажете на братовчед Боб, че е фанатик и не можете да кажете на дядо си, че е расист. И можете. Знаеш какво имам предвид? Подобно, не можете да призовавате хората за всички тези неща. Искам да кажа, бихте могли, но уау, какъв нещастен празник ще бъде.

Гейб: И е важно да се отбележи, че не работи,

Джаки: Не.

Гейб: Слушай, аз бих го направил, ако изведнъж всички тези хора веднага се променят и станат по-добри хора. Те не го правят. Ровят си в петите. На цялото семейство им е неудобно и е по-малко вероятно да ви слушат. Ако наистина искате да се обърнете към нещо с член на семейството, ваканциите не са моментът. Поканете ги на кафе седмица по-късно. Ако това беше фиксирано семейство, всички семейства щяха да се оправят, защото всички изтъкват глупостите, които мразят помежду си по празниците и това просто съсипва празника.

Джаки: За мен най-важното е, че празниците са версия на нещастни за всички. Дори не ме интересува дали обичате всички празници. Това е нещастното шофиране. Може би е сняг, нали? Времето на годината има ниво на мизерия. И ако живеете с психично заболяване, то се засилва. Психичното заболяване обхваща мизерията и просто я увеличава. Така че в края на деня трябва да разберете какво ще ви поддържа. И ако това означава да не отидете на семейно нещо, да им дадете версия за себе си или да отидете и просто да бъдете тихи в ъгъла. Все още чувствам, че това трябва да направите. Поставете се на първо място в края на деня. Винаги поставяйте себе си на първо място. Това е, което казвам. Може да звучи егоистично, но трябва да съм жив. Трябва да бъда функциониращ, допринасящ човешко същество за хората в живота си. И понякога трябва да бъда егоист, за да го направя.

Гейб: Не мога да се съглася повече. Джаки, нека направим бърз кръг на всички неща, които сме пропуснали. Ще извикам бакшиш, а след това вие извикате бакшиш и след това всички извикате бакшиш и след това извикате бакшиш, докато се изтощим и тогава ще приключим шоуто. Сделка.

Джаки: Свършен.

Гейб: Добре. Наистина вярвам, че е най-добре да не бъдете сами по празниците. Обичам да съм сред други хора. Но може би семейството ви не е най-сигурното. Намерете група приятели, с които да се разхождате. Намерете църковна група или общностна група, към която да се присъедините. Или най-малкото, слезте до местната закусвалня и излезте и поговорете с останалите сираци по празниците. Мисля, че това е наистина добра идея и е начин да бъдете около хората, без да се налага да ходите при членове на семейството, които може да намерите за токсични.

Джаки: Съгласен съм, мисля, че да останеш сам по празниците може да причини повече вреда, отколкото да отидеш в досадната къща на членовете на семейството. Но за мен съветът, който имам, е да разгледам събитието. Погледнете хората, които ще бъдат там, и преценете най-добрия начин за справяне с него. Какъв е вашият план за атака и каква е стратегията ви за излизане? Нали. Имате ли случайно друга партия, която да ви напусне след час, или вие? Трябва да отида доброволец. Настроих това нещо преди месеци. Като какъв е начинът, по който ще тръгнете, в случай че върви зле?

Гейб: Планирането кога ще пристигнете и кога ще тръгнете, най-малкото ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение, нали? Това прави времето малко и ограничено. Следващото нещо, което имам, е да намеря друго сираче за почивка. Има някой друг, един от вашите приятели, един от вашите колеги, един от вашите приятели, един от хората, с които случайно се сблъсквате, когато си пиете кафето. Разберете дали са сами по празниците и ги поканете с вас. Това ви помага да буферирате вашите приятели и семейство и е много значимо и за тях.

Джаки: Мисля, че последното, което имам, е ако се тревожите като мен и се тревожите да си взаимодействате с членовете на вашето семейство, да си намерите работа, когато стигнете там. Трябва ли да издълбаете пуйката? Трябва ли да поставите масата? Има ли чисто? Можете ли да помогнете на готвача? Можете ли да направите нещо, което ви дава цел, но не ви оставя отворени за чат с всички в стаята?

Гейб: Последният съвет, който имам за всички, бъдете оптимисти. Бъдете отворени, отворени към идеята, че празниците ще бъдат забавни. Бъдете отворени към идеята, че ще намерите нещо, което ви харесва. И когато влезете, потърсете нещо, което ви харесва. И може би единственото нещо е, че харесвате храната. Може би единственото нещо е, че къщата е красиво декорирана. Може би единственото нещо е от 13 братовчеди, харесвате един от тях, който можете да видите само веднъж годишно. Но вземете това. Вземете тази доброта и се фокусирайте върху нея. Ако търсите негативизъм по празниците, абсолютно ще го намерите. Но същото важи и за позитивността. Намерете това положително нещо. Вземете този успех. Приберете го в джоба си и го отгледайте оттам. И когато се приберете тази вечер, извадете купените от Бен и Джери, които сте купили преди три дни, седнете пред телевизора и кажете, хей, оцелях през празниците.

Джаки: Нещата се превръщаха в Not Crazy тази седмица, всички ви пожелаваха щастлив празничен сезон. И ако се опитвате да избегнете семейството си в някоя от тези ужасни партита, за които току-що говорихме. Изхвърлете телефона си и ни класирайте в любимия си подкаст плейър, абонирайте се, споделете ни, изпратете ни имейл и ни развеселете може би с някой от членовете на вашето семейство.

Гейб: Весели празници на всички. И се надявам партито да не е толкова ужасно, колкото Джаки си мисли. Ще видим всички следващата седмица.

Диктор: Слушахте Not Crazy от Psych Central. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка посетете .com. Официалният уебсайт на Not Crazy е .com/NotCrazy. За да работите с Gabe, посетете gabehoward.com. За да работите с Джаки, отидете на JackieZimmerman.co. Not Crazy пътува добре. Накарайте Гейб и Джаки да запишат епизод на живо при следващото ви събитие. Имейл [имейл защитен] за подробности.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!