Имате ли тези изкривени вярвания относно връзките?
Всъщност терапевтът Анна Осборн, LMFT, е работил с няколко двойки, които са използвали екранни двойки като примери за това как трябва да изглежда връзката им. „Трябваше внимателно да им напомня, че на тези хора се плащат пари, за да следват сценария на режисьора“, каза Осборн.
Може да не го осъзнаваме, но тези изкривени вярвания проникват в нашата психика и влияят дълбоко на нашите взаимоотношения. Например, можем да прекратим връзката преждевременно, като избягаме при първите признаци на неприятности, каза Алиса Майранц, LMHC, психотерапевт в Ню Йорк, специализирана в отношенията. Което означава, че смазваме възможността да изградим силна връзка. Тези убеждения могат да направят "почти невъзможно намирането на смислени, удовлетворяващи взаимоотношения", каза тя.
Тези вярвания създават нереалистични очаквания, каза Озборн, психотерапевт, който практикува в Сакраменто, Калифорния, и на практика тренира двойки в цялата страна. Те се превръщат в „причини“ защо не можем да се свържем с друг - вместо да се отдръпнем и да проучим по-добре пречките, които създаваме сами. “ Именно затова е важно да изследвате своите убеждения относно това как наистина изглеждат здравословните взаимоотношения. По-долу ще намерите набор от изкривени идеи, заедно с фактите.
Изкривено вярване: Ако трябва да работя в отношенията си, това не е здравословно.
Двойките не трябва да са в постоянно състояние на конфликт или сътресение, каза Каела Скот, регистриран клиничен съветник, специализиран в хранителните разстройства и взаимоотношенията във Ванкувър пр. Н. Е. Всички здрави взаимоотношения обаче изискват работа.
„Няма двама души, които винаги ще виждат света през един и същ обектив“, каза Скот. „Когато намерим някого, с когото искаме да прекараме години или цял живот, ще имаме моменти на прекъсване, моменти, в които трябва да се борим, за да накараме нещата да работят и много, много моменти на растеж.“ Работата по вашите проблеми е това, което ви помага да се развивате и да ставате още по-близки.
Изкривено вярване: Ако моят партньор наистина се грижи за мен, те биха ____________.
Според Осборн хората са склонни да попълват празните места с черно-бяло поведение, като например: „Ако наистина сте се грижили за мен, никога няма да закъснеете“ или „Ако наистина сте се грижили за мен, винаги ще помните каквото кажа."
Проблемът? Подчертавайки такива поведения като само тези, които показват любов, създават изкривена реалност във връзката, каза тя. „Когато преценяваме отделните действия на някого като причини, поради които не го е грижа, ние често губим от погледа си милионите други начини, по които те показват любов.“ Той също така засилва убеждението, че вашият партньор трябва непрекъснато да ви се доказва, за да се грижите за тях или да се чувствате загрижени от тях, добави Осборн.
Изкривено вярване: Как действа моят партньор е показателно за чувствата им към мен.
Поведението и реакциите на хората може да имат повече общо с тях и по-малко с нас. Според Парис Уилямс, която преследва магистърска степен по консултиране и се фокусира върху теорията на привързаността в Линкълнския християнски университет, това е отличен пример: Съпругата се опитва да започне секс със съпруга си. Той я отмята, което тя интерпретира като вече не го привлича.
Той обаче всъщност се чувства несигурен в представянето си последния път, когато са правили секс. С други думи, той, който не иска да прави секс, няма нищо общо с нея. (Ето защо да бъдеш честен с партньора си е толкова важно.)
Изкривено вярване: Любовта е чувство.
„Начинът, по който се чувстваме към даден човек или как някой друг ни кара да се чувстваме, е изцяло за нас“, каза д-р Роузи Саенц-Сиерзега, консултантски психолог в Чандлър, Аризона, който е специализиран в работата с двойки. Макар и важни, чувствата са мимолетни. Те се променят с всяка нова ситуация.
Дори нещо повече, любовта е избор. „Да бъдеш влюбен наистина трябва да се нарича„ да си в акт на любов “, каза Саенц-Сиерзега. Това е така, защото любовта е „обвързано, обмислено решение, което човек взема, това е част от многослоен процес, който включва избор, поведение и емоции“. Например тези избори включват игнориране на незначителни досади, прекарване на времето заедно, опознаване и уважение, каза тя. „Така оставаме влюбени.“
Изкривено вярване: Не трябва да казвам на партньора си какво ми трябва. Те трябва да знаят.
Според Осборн „Комуникацията е от съществено значение във всяка връзка и всяко очакване, че другите трябва да знаят нашите мисли, нужди и желания, когато не сме ги споделили, създава невъзможен стандарт.“
В крайна сметка нашите партньори не са читатели на мисли. И нашите нужди редовно се променят. Тъй като редовно се променяме, каза Осборн. „Това, което работи за нас като двойка, когато се срещнахме за първи път, вероятно ще се развие през годините.“ Ако не говорим за нашите нужди около тези теми, означава, че „ние работим от остаряло системно ръководство, което води до прекъсване и нараняване“.
Всъщност задържането на някое от тези изкривени вярвания може да доведе до разединяване и нараняване във връзката ви. Ето защо, отново, честният разговор с нашите партньори е толкова мощен. Помага ви да поставите рекорда направо, минимизирайки недоразуменията. Укрепва връзката ви. И ви помага да израствате като индивидуалност и като двойка.
Следете за второ парче с по-неточни идеи за връзките.
