Как да запазим спокойствие в опитваща се ситуация

Изживял съм справедливия си дял от поразителните времена. Имало е моменти, в които съм бил толкова хвърлен на стола си, че е трябвало да се извинявам от ситуацията, за да схвана нещата. Ако не беше тревожност, това беше удар в червата като някаква забулена обида или отхвърляне. Тези неща могат да се случват често и е необходимо умение да не им позволите да извлекат най-доброто от вас.

Точно вчера се мотаех с едно момиче, което ми хареса и тя спомена, че има ново гадже. Това може да изглежда тривиално и вероятно е така, но бих излъгал, ако кажа, че не съм изненадан. Научих се (с много практика обаче) просто да се търкалям с ударите. Вече не позволявам на тривиалностите да стигат до мен много и мисля, че това е умение, което може да бъде от полза за всички.

Ако се замислите, е много по-трудно да се ядосате, отколкото просто да седите неподвижно. На всичкото отгоре, да се ядосате или да се натрупате има потенциал да разруши отношенията.

Всички сме преминали през опитни моменти. Те ще продължават да се появяват през останалата част от живота ни. Да се ​​научиш как да се овладееш в тези моменти е основно умение, което да развиеш за уелнес инструментариума си.

Първото нещо, което трябва да запомните е, че нищо голямо няма да се промени в резултат на изпитателен момент. Дори в резултат да се случи нещо голямо, пак ще си жив, пак ще се събудиш сутрин и пак ще трябва да ходиш на работа и да живееш като човек в обществото. Това са основни истини, които повечето хора приемат за даденост. Животът все още е само поредица от дни. Това, което правите с тях, е ваш избор.

Изглежда даденост на всеки, който има доста житейски опит, че се случват трагедии. Малките моменти на паника са мимолетни. Леля ми казва, че ако няма да направи разлика след година или пет години, не си струва да се притеснявате.

Запазването на спокойствие в тези моменти може да изисква и някои моментни тактики за облекчаване на стреса: дълбоко вдишване, извиняване в тоалетната или неподвижно седене за няколко мига. Тези малки тактики могат да ви помогнат да се справите с нещата, без да изоставяте ситуацията.

Изоставянето на ситуация изобщо в момент на паника е подобно на бягство. Дръзновението пред изпитателните ситуации може да изгради устойчивост за бъдещи моменти. Той също така говори за вашия характер и ви носи ниво на уважение за следване и работа за намиране на решение.Дори и да е нещо, което не можете да промените, задържането през трудните части ви дава смелост.

Има тактики и след ситуацията, когато умът ви се развихри и изглежда не можете да се хванете.

Най-важното нещо, което трябва да направите след факта, е да приемете ситуацията изцяло и напълно. Всичко това изисква да си кажете: „Приемам това“ и „Приемам, че някои неща не могат да се променят“. Този прост акт ви помага да се успокоите и да живеете в ситуацията. Това създава осъзнаването в съзнанието ви, че каквото и да се случи, животът продължава. Големите неща могат да ни изхвърлят за няколко дни или повече, но след като всичко е издухано, животът продължава.

Важно е да знаете, че каквото и да е, то ще се взриви и пак ще останете същия човек, какъвто винаги сте били с един и същ живот, който винаги сте живели. Той също така има потенциала да ви спести да направите нещо драстично някъде по линията, опитвайки се да промените неща, които не могат да бъдат променени.

Истината е, че има многобройни ситуации, в които тези тактики могат да работят и да бъдеш отхвърлен е само едно малко преместване. Те могат да работят и в ситуации, когато близък ви предаде или когато член на семейството си отиде, или когато чуете, че имате диагноза за тежко хронично заболяване.

Приемането на неща, които не можете да промените, е най-важната част. Това е хлябът и маслото да бъдеш разумен, спокоен човек. Би трябвало да знам. Живея с тежко психично заболяване от почти девет години. Научих, че един трик е променил света за моето щастие и безпокойство.