5 Чести заблуди относно медитацията

Преди да започна да медитирам ежедневно, започвайки от 1 ноември 2015 г., няколко пъти бях опитвал и изключвах медитация. Бях чувал за много от неговите предимства и дори бях свидетел на предимствата му от приятели и членове на семейството. Въпреки това, част от мен все още беше скептична. Борях се със състезателния си ум и като се придържах към практика, чувствах, че нямам никаква склонност за каквото и да било. Перфекционистът в мен възприемаше загубата на време, когато имаше толкова много неща, които трябваше да направя или бих могъл да направя, които бяха по-„продуктивни“.

Колко грешах.

Въпреки че продължавам да се боря много с маймунския си ум и имам дни, в които не оставам присъстващ повече от 30 секунди, въздействието на медитацията върху живота ми не е било нищо чудно и трансформационно.

Днес бих искал да споделя 5 често срещани грешки, които хората правят, докато започват медитативна практика, която бих искал някой да е споделял с мен по-рано.

1. Вярата, че има определен начин медитацията да се случи.

Аз съм много „по книга” момиче. Така че осъзнавайки, че няма строги правила за това как трябва да се случва медитация, се чувствах освобождаващо ... и страшно. Реалността е, че не е нужно да седите, за да медитирате. Не е нужно да сте с кръстосани крака на възглавница. Не е нужно да затваряте очи. Не е нужно да изпразвате ума си. Не е нужно да медитирате по едно и също време или на едно и също място или за определен период от време. Не е нужно да използвате мантра и не е нужно да следвате дъха си през цялото време.

Вие сте естествено духовно същество със или без тези неща и става въпрос за свързване с онази част от вас (която ни свързва всички) е начини, които са достъпни и работят за вас. Това е по-малко за нещо, което работите, за да постигнете, а повече за нещо, което оставяте да бъдете, да потънете и да се свържете с него. Истинската работа е осъзнаването и присъствието, че се случва.

2. Неразбиране напълно какво е медитация.

Знаете, че медитацията е полезна за вас. А интернет е изпълнен с причини за медитация и ползите от медитацията. Но какво е медитация? По думите на Свами Рама:

„Медитацията е дума, която е започнала да се използва свободно и неточно в съвременния свят. Ето защо има толкова много объркване относно това как да се практикува. Някои хора използват думата медитация, когато имат предвид мислене или съзерцание; други го използват, за да се отнасят към мечтанието или фантазирането. Медитацията (дхяна) обаче не е нито едно от тях.

Медитацията е прецизна техника за почивка на ума и постигане на състояние на съзнание, което е напълно различно от нормалното будно състояние. Това е средство за проникване на всички нива на самите нас и най-накрая да изпитаме центъра на съзнанието вътре. Медитацията не е част от никоя религия; това е наука, което означава, че процесът на медитация следва определен ред, има определени принципи и дава резултати, които могат да бъдат проверени. "

Въпреки че вярвам, че медитативното преживяване варира от човек на човек и дори от ден на ден и от минута до минута, вярвам, че медитацията включва ясен, спокоен и вътрешно фокусиран ум. Когато някой медитира, той е напълно буден и нащрек, но умът му не е насочен към външния свят или към събитията, които се случват около тях.

Медитацията включва и все още вътрешно състояние, което позволява на ума да замълчи. Когато умът мълчи и вече не отвлича вниманието, медитацията се задълбочава.

3. Неразбиране какво е да си в медитативно състояние.

Както споменах по-горе, опитът при медитация варира от човек на човек и дори варира за един и същи човек в зависимост от деня, вида на медитацията, житейските обстоятелства и др. Някои хора изпитват чувство на мир и спокойствие. Други се чувстват разочаровани и нетърпеливи. Други в началото изпитват повече тревожност. Можете да почувствате замаяност или вибриране във или извън тялото си. Може да се чувствате по-топло или по-хладно. Може да се почувствате вцепенени или сякаш ви дърпат нагоре. Може да се чувствате така, сякаш енергията ви се излива в цялата стая. Или може да почувствате нещо съвсем друго.

Интересувайте се как медитацията ви кара да се чувствате в различни дни. Има безкраен брой променливи, които могат да повлияят на това как медитацията може да се почувства за вас. Не е статичен. Някои хора вярват, че трябва да се чувствате по определен начин или не сте постигнали медитативно състояние. Това не е вярно.

4. Не знаейки какво означава „постигане“ на медитативно състояние.

Някои хора вярват, че за да се постигне медитативно състояние, човек трябва да е в тиха стая, да седи в определена поза и да контролира дишането. Е, познайте какво? Вие (и повечето хора) вероятно медитирате всеки ден, без дори да знаете, че го правите. Също така, медитацията не е нещо, което трябва да се „постигне“ в смисъл на нещо, което е завършено, овладяно или отметнато, щом стигнете там.

Можете да сте в медитативно състояние, когато се взирате в космоса, когато мечтаете, когато се отпускате на стол и дори когато се взирате в телевизора. Когато тялото ви се отпуска и умът ви е тих, вие естествено постигате медитативно състояние.

5. Вярата, че един вид медитация е по-добър от друг.

Медитацията е свързана с осъзнаване и връзка с вашия духовен център на съзнателно ниво и няма значение как постигате това осъзнаване. Ако намерите това пространство чрез медитация с водач, тогава направете медитация с водач. Ако предпочитате осъзнаването на дъха или мантрите или нещо друго, направете това. Бъдете гъвкави и търпеливи към себе си и любопитни и несъдителни към вашия опит. Опитайте се да видите нещата с „Ум за начинаещи“, сякаш се приближавате и виждате своя опит и себе си за първи път.

Хората медитират по различни причини и хората подхождат към медитацията с различни цели и надежди. Някои хора могат да пожелаят по-дълбока духовна връзка, докато други се стремят да се научат как да се отпуснат и да подобрят своето сърдечно-съдово здраве. Трети може да са в него за предизвикателство или да опитат нещо ново.

Каквото и да привлече някого към медитация, няма правила, когато става въпрос за постигане на медитативно състояние. Ключът е в осъзнаването - да осъзнаете кога достигате това състояние, да осъзнавате кога и колко пъти през деня постигате това състояние и да осъзнавате какво мислите и правите, когато достигнете това състояние и докато има ли.

В крайна сметка не забравяйте, че медитацията е практика, а не кутия, която трябва да бъде проверена или умение, което трябва да се усвои. Грешки се случват, дори и за напреднали медитатори.

Бих искал да чуя за вашите преживявания с медитация или за това, което ви пречи да искате да медитирате. И бих искал да чуя за някои от любимите ви медитации / преживявания с медитация.