3 трънливи препятствия пред това да бъдете автентични

Ние копнеем за интимни връзки, които са от съществено значение за нашето емоционално и физическо здраве. Но често не знаем как да създадем връзките, които желаем.Призоваването на смелостта да разкрием какво преживяваме вътре позволява на хората да ни видят и познаят. Показването на нашето автентично сърце, вместо да обвиняваме, атакуваме или срамуваме хората, им позволява да се чувстват по-сигурни, когато идват към нас.

И все пак често имаме блокове за придвижване към автентичността, която би създала благоприятен климат за топли връзки с хората. Ето някои препятствия, които съм наблюдавал в работата си като брачен и семеен терапевт повече от 30 години:

Защита на собствения ни образ

Да бъдем автентични означава да бъдем и да покажем кои сме всъщност. Звучи просто, нали? Но често се изправяме срещу страховитата история на това да не се чувстваме в безопасност, за да покажем най-нежното и уязвимо себе си. Често бяхме срамувани и отхвърляни, когато изразяваме своите наранявания или страхове. Или получихме съобщението, че ако не сме достатъчно умни, привлекателни, атлетични или каквото и да е, значи сме дефектни и недостойни и се нуждаем от куп поправки.

За да се чувстваме оценени и добре дошли в човешката общност, може да прекараме цял живот, опитвайки се да се превърнем в човек, който другите искат да бъдем. Ние моделираме и разпространяваме образ на себе си, който смятаме, че другите ще приемат, уважават и обичат.

Езикът под тези неистови усилия да бъдем някой е нашето автентично аз, което е по-уязвимо, детско и незащитено. Необходимо е внимателно внимание, за да се утвърдим такива, каквито сме. И е нужна смелост, за да се свържете с другите от това по-автентично място.

Страх от отхвърляне

Разкриването на нашето автентично сърце може да бъде страшно. Ако предложим на някого подаръка на нашето нежно и автентично аз, той може да го пусне на земята, оставяйки ни да съберем пръснатите му останки. Болезнените откази може да са ни обучили да запазим истинските си чувства и желания вътре. Тази стратегия може да ни е запазила в безопасност, но за съжаление тя също така ни изолира.

Добрата новина е, че имаме способността да се излекуваме от стари наранявания и предателства. Самоуспокояването, което е важен аспект на самопсихологията и DBT, както и практиките на внимателност, ни позволява да намерим саморегулиращо се убежище в себе си. Самоуспокояващото означава да бъдем нежни и подхранващи към себе си - култивиране на вътрешни ресурси, които ни укрепват по начин, който ни позволява да се излекуваме, да продължим напред и да се изправим пред бъдещите предизвикателства с по-голямо спокойствие.

Срамът да бъдеш видян

Колкото и да копнеем да бъдем признати и обичани, може да се страхуваме, че ако хората наистина видят, може да се отвратят. Ако вярваме, че има нещо грозно или неприятно в нас, ние се опитваме да се скрием. Можем постоянно и неуморно да задържаме истинските си чувства, мисли и желания - често без да сме наясно, че правим това - защото сме убедени, че сме нелюбезни и нежелани.

За съжаление този срам от това, че ни виждат, ни възпира да бъдем и да разкрием нашето автентично аз. Но да останеш скрит е настройка за изолация и депресия. Токсичният срам ни изключва и ни пречи да се придвижим към интимността, от която се нуждаем и заслужаваме.

Пораснал, спомням си, че рядко вдигам ръка в клас, за да отговоря на учителски въпрос. Страхувайки се, че може да сгреша и да ми се присмеят, поех по-безопасния път да остана скрит. Но този „безопасен” път ме държеше изолиран. Чувствах се зле, когато другите бяха похвалени за отговори, които знаех, но държах вътре. Започнах да поемам повече рискове, за да вдигна ръка, тъй като болката и изолацията от това да остана скрит стават по-големи от потенциалния срам от грешка.

Самозащита, страх и срам действат във всеки от нас. Пътят към автентичността не означава, че премахваме тези препятствия, а просто осъзнаваме по-добре кога те работят. Добре е да се чувстваме притеснени или срамежливи да протегнем ръка или да изложим нещо за себе си. Междуличностната неловкост е част от това да бъдеш човек.

Привеждането на внимателно внимание към безпокойството, несигурността или срама, които възникват във всеки момент, позволява на тези чувства да се уталожат. Тогава сме по-способни да се утвърдим такива, каквито сме в действителност, и да разкрием автентичното си сърце на другите.

Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!