Физическото бездействие е по-опасно от затлъстяването

Ново изследване предполага, че липсата на физическа активност е два пъти по-смъртоносна от затлъстяването.

Учени от университета в Кеймбридж откриха, че оживената 20-минутна разходка всеки ден може да бъде достатъчна, за да намали риска на човек от ранна смърт.

Изследователи са изследвали над 334 000 европейски мъже и жени и са установили, че двойно повече смъртни случаи могат да се дължат на липса на физическа активност в сравнение с броя на смъртните случаи, дължащи се на затлъстяването.

Освен това те откриха, че само умереното увеличаване на физическата активност може да има значителни ползи за здравето.

Предишни изследвания са установили, че физическото бездействие е свързано с повишен риск от ранна смърт, както и че е свързано с по-голям риск от заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Повишеният индекс на телесна маса (ИТМ) и затлъстяването често са свързани с физическо бездействие и лоша диета. Откритието обаче, че физическото бездействие е свързано с ранна смърт, е независимо от ИТМ на човек.

За да се измери връзката между физическото бездействие и преждевременната смърт и нейното взаимодействие със затлъстяването, изследователите анализираха данни от 334 161 мъже и жени. За средно 12 години изследователите измерват ръст, тегло и обиколка на талията и използват самооценка за измерване на нивата на физическа активност.

Резултатите от проучването са публикувани в Американски вестник за клинично хранене.

Изследователите установяват, че най-голямото намаляване на риска от преждевременна смърт е настъпило в сравнение между неактивни и умерено неактивни групи. Това беше преценено чрез комбиниране на активността в работата с развлекателната дейност.

Изследователите установиха, че малко под една четвърт (22,7 процента) от участниците са категоризирани като неактивни, като не съобщават за развлекателна дейност в комбинация със заседнала професия.

Авторите изчисляват, че извършването на упражнения, еквивалентни на само 20-минутна бърза разходка всеки ден - изгаряне между 90 и 110 kcal („калории“), ще отведе човек от неактивната до умерено неактивна група и ще намали риска от преждевременна смърт с между 16 -30 процента.

Въздействието е най-голямо при индивиди с нормално тегло, но дори и тези с по-висок ИТМ виждат полза.

Използвайки най-новите налични данни за смъртните случаи в Европа, изследователите изчисляват, че 337 000 от 9,2 милиона смъртни случая сред европейските мъже и жени се дължат на затлъстяването (класифицирано като ИТМ по-голямо от 30): удвояване на този брой на смъртните случаи (676 000) обаче да се отдаде на физическо бездействие.

Епидемиологът от Кеймбридж професор Улф Екелунд е ръководител на изследването, коментира той: „Това е просто послание: само малко количество физическа активност всеки ден може да има значителни ползи за здравето на хората, които са физически неактивни.

Въпреки че установихме, че само 20 минути ще имат значение, наистина трябва да търсим повече от това - физическата активност има много доказани ползи за здравето и трябва да бъде важна част от нашето ежедневие. "

Професор Ник Уерам, директор на звеното за медицински изследвания, добавя: „Помагането на хората да отслабнат може да бъде истинско предизвикателство и докато ние трябва да продължим да се стремим към намаляване на нивата на затлъстяване сред населението, интервенции в областта на общественото здраве, които насърчават хората да правят малки, но постижимите промени във физическата активност могат да имат значителни ползи за здравето и да бъдат по-лесни за постигане и поддържане. "

Източник: Cambridge University