Желанието за повече самоконтрол може да има обратен ефект

Способността да се подобри волята е често срещано оплакване. За мнозина отказът от вкусното парче шоколадова торта или устояването на изкушението да си купим дрехи, от които нямаме нужда, е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

През годините изследванията показват, че самоконтролът е ценен атрибут, който ни позволява да постигнем целите си в живота. Съответно много интервенционни програми са създадени, за да подобрят живота ни, като ни помагат да развием повече самодисциплина.

По-общо казано, родителите, образователните, управляващите и религиозните институции - и дори популярните медии - изрично подтикват както децата, така и възрастните да желаят и развият повече самоконтрол.

Но как желанието за самоконтрол влияе върху способността ни да го постигнем?

Ново проучване на университета Bar-Ilan, в сътрудничество с Университета на Флорида и Университета на Куинсланд, Австралия, показа, че по ирония на съдбата желанието за повече самоконтрол всъщност може да бъде пречка за постигането му (независимо от действителното ниво на себе си -контрол).

Изследването, озаглавено „Иронията на самоконтрол: желание за самоконтрол ограничава упражняването на самоконтрол в търсещите настройки“, се появява вБюлетин за личността и социалната психология.

За да определят ефекта от желанието за самоконтрол върху поведението, свързано със самоконтрол, изследователите проведоха поредица от четири експеримента, които тестваха въздействието на желанието за самоконтрол върху ефективността.

По време на четирите експеримента над шестстотин участници бяха помолени да изпълняват задачи, които изискват много или малко самоконтрол.

Желанието им да имат повече самоконтрол е било измерено (използвайки нова скала на „желание за самоконтрол“, разработена от изследователите), или манипулирано (като кара хората да оценяват ползите от по-голям самоконтрол. Манипулацията служи за установяване на причинен ефект на желанието).

Изследователите открили, че независимо от това дали желанието се измерва или манипулира, тези хора с по-силно желание за самоконтрол са по-трудни за упражняване на самоконтрол, когато задачата е трудна (т.е. изисква много самоконтрол).

Изследователите смятат, че причината за това е, че когато се сблъскат с трудна задача, желанието се превръща в чувство, че човек няма достатъчно самоконтрол, което води до ниска самоефективност (т.е. намалена вяра в способностите) и впоследствие освобождаване от разглежданата задача.

Важно е, че нивото на самоконтрол на чертите на участниците (основното им предразположение да проявяват самоконтрол) не е повлияло на констатациите. Тоест, силно желание за самоконтрол е имало отрицателно въздействие върху индивидите с висок и нисък самоконтрол по качества.

„Едно от основните послания на този документ е, че въпреки че е добре за обществото децата и възрастните да имат високо ниво на самоконтрол, самото желание за самоконтрол може да бъде пречка за постигането му.

По този начин, макар да е предназначен да помогне на хората да получат повече самоконтрол, обичайната практика да кара хората да желаят повече самоконтрол рискува действително да подкопае тяхната увереност и да увеличи съмненията им, че имат ресурси да проявят самоконтрол “, казва Д-р Лиад Узиел от катедрата по психология в университета Бар-Илан.

Източник: Bar-Ilan University