Недостатъчният сън в детството може да увеличи риска от проблеми с психичното здраве
Ново проучване предполага, че достатъчно сън в детството може да помогне на децата да избегнат проблеми с психичното здраве. И обратно, недостатъчният сън през детството увеличава риска от развитие на психиатрични проблеми по-късно в живота.
В проучване с почти 800 деца, последвано в продължение на няколко години, норвежки изследователи откриха, че тези, които получават най-малко часове сън, са изложени на най-голям риск от развитие на психиатрични затруднения, както по-късно в живота. Проблемите с психичното здраве включват разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), тревожност и депресия.
„Ако се уверим, че децата ни спят достатъчно, това може да им помогне да ги предпазим от психични проблеми“, каза Брор М. Ранум, д-р. кандидат в катедрата по психология на Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).
„Виждаме връзка между продължителността на съня и риска от симптоми на емоционални и поведенчески разстройства“, каза Ранум, първият автор на новата статия за децата, съня и риска от психични разстройства.
Момчетата, които спят по-малко часове, имат повишен риск от развитие на поведенчески проблеми. И момичетата, и момчетата, които спят по-малко, са изложени на по-голям риск от бъдещи емоционални проблеми. Измерванията не показват нищо за качеството на съня.
В проучването детският сън се измерва със сензори за движение всяка вечер в продължение на една седмица. Изследователите проведоха клинични интервюта за измерване на затруднения в психичното здраве. Тези процедури се повтаряха няколко пъти на всеки две години. Изследването се появява през JAMA Network Open.
Изследователите разследват дали психологическите затруднения могат да накарат децата да спят по-малко. Данните показват друго. Продължителността на съня влияе на риска от по-късни проблеми, а не обратното.
„Предишни проучвания също показаха, че сънят е свързан с психични затруднения. Но нашето проучване е едно от първите, които изследват това при деца в продължение на няколко години и използват обективно измерване на съня “, каза старши автор д-р Силже Щайнсбек от катедрата по психология на NTNU.
Тъй като хората обикновено са доста лоши в отчитането на това колко сън получават, каза тя, учените не могат напълно да разчитат на данните за продължителността на съня на хората. Самоотчитаната продължителност на съня не корелира с обективните измервания на продължителността на съня.
„Нашето проучване показва, че децата, които спят по-малко часове от другите, по-често развиват психиатрични симптоми, дори две години по-късно“, каза Щайнсбек.
Ранум подчерта, че съществуват големи индивидуални разлики, когато става въпрос за това колко сън се нуждае от всяко дете. Тоест това, което се равнява на твърде малко сън за едно дете, може да е повече от достатъчно за други деца. Затова той съветва родителите да не се притесняват излишно.
„Но ако установите, че детето ви изглежда е под времето и не може да се концентрира, или забележите, че настроението му се колебае повече от нормалното, тогава може да искате да му помогнете да заспи повече“, каза Ранум.
Той каза, че е трудно да се дадат съвети, подходящи за всички семейства и всички деца. Но постоянното време за събуждане сутрин е може би най-важният начин за развиване на здравословни навици на съня.
И може би бъдещите изследвания ще покажат, че сънят може да помогне при лечението на психичните проблеми на децата.
Изследователската група също е изследвала колко хора спят твърде малко и дали твърде малко сън има тенденция да продължи през цялото детство.
Резултатите от проучването установяват, че децата на шест години и по-млади обикновено получават подходящото количество сън. Много малко шестгодишни (1,1 процента) са спали по-малко от 7 часа, което е под препоръчаните от международната насока за сън за тази възрастова група.
Но с напредването на възрастта на децата броят на недоспиващите постепенно се увеличава (на възраст 8: 3,9 процента; възраст 10: 4,2 процента и възраст 12: 13,6 процента).
Децата, които получават твърде малко сън на 6-годишна възраст, не страдат непременно от липса на сън, когато остареят, като повечето от тях спазват препоръчаната продължителност на съня.
Ако обаче недоспиването започне по-късно, например на 10-годишна възраст, навикът обикновено се запазва. По-малко от тези деца надрастват недостатъчния си режим на сън с напредването на възрастта.
Изследователите са преброили броя отделни нощи с по-малко от 7 часа сън седмично и са установили, че доста деца са преживели една или повече нощи с по-малко от 7 часа сън (възраст 6: 15,1 процента; възраст 8: 39,1 процента; възраст 10: 45,7 процента; възраст 12: 64,5 процента).
С други думи, повече деца са имали единични нощи с твърде малко сън в сравнение с това колко средно (над една седмица) са спали твърде малко. Тези, които са имали отделни нощи с по-малко часове на сън, продължават този модел с напредването на възрастта, което предполага, че такъв режим на сън често не се променя.
„Шест до 10-годишните са склонни да спят по-малко през почивните дни. Тази тенденция се обърна между десет и дванадесет години, когато по-дългите часове на сън през уикендите и недостатъчният сън през делничните дни станаха по-чести “, каза д-р Ларс Уихстрьом, също от катедрата по психология на NTNU и съавтор на изследването.
„Не знаем какви са последиците от няколко нощи тук и там с твърде малко сън. Но знаем, че след една нощ без достатъчно сън сме по-настроени и по-малко способни да се концентрираме, което може да повлияе на функционирането ни през този ден, включително в училище. Така че, препоръчително е да се наспиш достатъчно “, каза Щайнсбек.
Изследователите отбелязват, че родителите не трябва да се притесняват излишно, тъй като повечето деца, които средно прекалено малко спят в продължение на една седмица, няма да продължат този модел. По-голямата част от децата надрастват недостатъчни навици на сън. Въпреки това, някои корекции на съня могат да бъдат препоръчителни, ако детето ви е засегнато от липса на сън.
Източник: Норвежки университет за наука и технологии
