Болка във врата или iPad Настройки на шията и таблета

Повечето хора скачат от радост, когато получават нов таблет със сензорен екран, игнорирайки едната част на тялото, която най-много страда от използването на тези мобилни електронни устройства - врата! Скорошно проучване в Journal of Physical Therapy Science установи, че 68% от потребителите на таблетни компютри се оплакват от болки във врата. Омагьосани от игра, социални медии или друга информация, потребителите на таблети поглеждат надолу, се спускат или намират други неудобни позиции, в които да се взират в екраните си, а по-късно, според откритията на проучването, докладват скованост на врата, болезненост, болки и болка, Проучването установява, че от тези, които съобщават за мускулно-скелетните симптоми, повечето са съобщени в областта на шията (85%), като 65% съобщават за симптоми на горната част на гърба / рамото и 34% съобщават за болка в ръката или ръката. Това, че са жени и имат анамнеза за болки във врата или болки в гърба, предразполагат потребителите към болка. Почти хумористична е констатацията на изследването, че едва 46% от потребителите съобщават, че ще спрат да използват устройството, когато изпитват дискомфорт.

Това, че са жени и имат анамнеза за болки във врата или болки в гърба, предразполагат потребителите към болка. Източник на снимки: 123RF.com.

Неуспехът да се откъсне от употребата на таблетки не стана изненада за основния автор на изследването - Szu-Ping Lee, PT, доктор по физикална терапия и доцент в Университета в Невада, Лас Вегас, който за пръв път получи идеята за изследването когато забеляза как натрапчиво физиотерапевтичните пациенти ще се нахвърлят върху сензорните си екрани. „Много изследователски идеи са от ежедневните ни наблюдения“, каза Лий. Един пациент, когато беше помолен да легне с лице надолу върху масата за физическа терапия, проектирана с дупка, за да подплати лицето, каза Лий и надникна през дупката, за да продължи да играе електронна игра.

Това конкретно проучване занулява само на потребители на таблетни компютри с диаметър 9-10 инча или по-малко, а не на смартфони. Въпреки че неговото изследване е приветствано в цялата страна като първото, което изучава състояние, някои от които са измислили „шията на таблета“ или „шията на iPad“, предпоставката не е оригинална, Лий настоява. „Баба ни каза да седим, изправени рамене, в изправена поза“, каза той. "Това не е нищо ново."

Основният проблем с позата за четене на таблети от гледна точка на физиката е, че нашите човешки глави тежат 10-12 килограма. Когато ги огъваме напред, силите, видени от шията, нарастват до 27 килограма при 15 градуса и се изкачват постепенно нагоре до изумителните 60 килограма при 60 градуса, показва проучване, публикувано в списание, наречено Surgical Technology International .

Авторът на статията Кенет Ханшрай, доктор по медицина, началник на гръбначната хирургия в Ню Йоркската гръбначна хирургия и рехабилитационна медицина, посочва в проучването, че е възможно ученик от гимназията да прекарва допълнителни 5000 часа всяка година в лоша стойка. „Тези натоварвания могат да доведат до ранно износване, разкъсване, дегенерация и евентуални операции“, се казва в проучването. Хората трябва да положат усилия да погледнат своите електронни устройства с неутрален гръбнак, сочи проучването. Според изследването на Hansraj, неутрален гръбначен стълб „се дефинира като уши, приведени в съответствие с раменете и„ ангелските крила “, или раменните лопатки, прибрани.“

Мускулите, които участват в болки във врата и раменете, често включват горната част на трапеца, ромбоида, лопатките на повдигачите и повърхностните и дълбоки разширители на шията, каза Лий. Второстепенна за мускулна умора, подкрепящи структури като гръбначните фасетни стави и ставни връзки се включват. Потребителите на таблети в проучването на Лий потвърдиха, че тежката флексия на шията причинява болка. "Най-лошата поза, която открихме", каза Лий, "е, ако поставите iPad в скута си и погледнете надолу към него със сгънат врат." Изследването му също изследва отстрани лежането, лежането на гърба и гледането на таблет, лежащ плосък на бюро, всички от които също донасят съобщения за болка Позата по време на употреба беше по-скоро определяща за болката, отколкото времето, прекарано в таблета.

Една изненадваща констатация в проучването, според Лий, е, че 70% от жените са изпитвали симптоми в областта на горната част на гърба и рамото, докато едва 30% от мъжете се оплакват от болка в тази конкретна област, може би поради обикновено по-силния трапец на мъжа и други мускули. Проучването на Лий също установи, че жените са по-склонни да използват таблетното си устройство на пода (77%) спрямо мъжете (23%). 412 участници в изследването на Лий бяха студенти, преподаватели, възпитаници и служители в университета в Невада, Лас Вегас.

На въпрос за решения, Лий заяви, че всяка стойка или аксесоар, който подпира вашия таблет на нивото на очите и позволява на гръбнака ви да остане в неутрална позиция, би било за предпочитане. В проучването беше забелязано седене отпуснато на стол без опора на гърба, което причинява значителна болка. Технически обаче, когато седите в идеалната изправена поза, гърбът ви не докосва опората на гърба на стола, така че използването на седалка с наклоняване напред, която поставя бедрата и гръбнака в неутрално положение е добра идея. Лий спомена, че прожекционните очила, които са в процес на разработка, могат да решат постуралните проблеми с ръчни таблетки. "Ако имаме тези прожекционни очила, може би това няма да е толкова голяма сделка", каза той. "Но вие трябва да се справите с предизвикателствата на вашия ден."

Лий се занимава с притока на младежи, оплакващи се от болки във врата, много преди те да се дължат на естествената дегенерация на шията и гръбначния стълб поради възрастта. "Имате млади хора, които развиват проблеми с болката във врата на 18 или 19 години", каза той. „Кой знае какво ще се случи с тях по пътя?“ Университетите, гимназиите и дори началните училища преминават към технология само за таблети, премахвайки учебниците и разходните материали. В резултат на това младите хора, които имат по-малка вероятност да използват ергономични работни станции, се сгромолясват във всевъзможни неудобни позиции, за да си свършат домашното, да гледат филм или да играят видео игри. Въпреки че устройството може да тежи само един килограм, удължено време в същата позиция активира мускулите, каза Лий. „Може да гледате филм. Един килограм тегло не изглежда много, но ако го държите два часа, това води до активиране на мускулите. "

Лий каза, че съпругата му изпитва болка във врата, докато използва таблета си в леглото, но отказва да се обърне към експертните съвети. "Жена ми се оплаква непрекъснато", каза Лий. Лий има докторска степен от Университета на Южна Калифорния по биокинезиология, магистърска степен по човешки резултати от Университета на Флорида и опит като физически терапевт в Тайван, но в тази ситуация, всичко, което може да направи, е въздишка добродушно. Те са го обсъждали и преди. „Казвам:„ Ти го искаш “- каза Лий и споменава собственото си изследване. "Проучването показва ..." Но тя остава притисната към възглавницата си, а показалецът й от време на време прелиства екрана.

Преглед на източници

Беркли Уелнес. Имате "навик за таблет" - и болен врат? Уелс писмо за уелнес Беркли . 6 февруари 2019 г.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Полът и стойката са значими рискови фактори за мускулно-скелетните симптоми по време на използването на таблетен компютър със сензорен екран. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855