Когато вашият партньор с ADHD не слуша
Въпреки че това е универсална истина, за тези с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), комуникацията понякога може да бъде по-голяма пречка за интимността. Не само за човека, който има ADHD, но и за партньора, който може да почувства, че никога не е чут.
През последните 13 години консултиране на двойки, при които един партньор е имал ADHD, чух многобройни оплаквания. Много от предизвикателствата са доста често срещани сред лица, чиито партньори имат ADHD, но най-голямото оплакване, което чувам отново и отново, е, „Моят ADHD партньор не изглежда да ме слуша.“
Добрата комуникация е може би най-важният елемент, който представлява здравословна, процъфтяваща връзка. Когато единият партньор във връзката почувства, че не се чува, могат да се натрупат всякакви негодувания и гняв. Често съпругът, който не е ADHD, се чувства безгрижен или дори непочитан, тъй като партньорът им за ADHD може да изглежда като зона, да им плаща „услуга по устните“ или да не реагира изобщо.
Още от YourTango: Ключът №1 за ефективна комуникация
Ако те са наясно как ADHD на партньора им влияе върху способността им да обръщат внимание (и повечето от тях са), те може да успеят да го обективизират и дори да го разберат, но в края на деня те все още не са в състояние да разрешат проблемът. Много от тези двойки са преминали през етапа на диагностика, етапа на образование и етапа на лечение и все още същите проблеми около комуникацията продължават да съществуват. Докато идват да ме видят, много от тези двойки се чувстват безнадеждни, изтощени, разочаровани, бити, неразбрани и ядосани. Те просто искат решения, които ще го направят по-добро, или искат да излязат.
Въпреки че преучаването на стари модели на поведение може да бъде трудно, аз съм тук, за да кажа, че когато и двамата партньори са готови да направят промени и го разглеждат като приоритет, комуникацията може значително да се подобри. В тази насока очертах най-важните области, които трябва да се вземат предвид при придвижването на комуникацията напред.
Използване на ADHD медикаменти
Въпреки че лекарствата не са за всеки, знаем, че за около 80 процента от тези с ADHD, медикаментите са най-важното лечение за смекчаване на симптомите на ADHD, особено в областта на разсейването. За някои медикаментите могат да означават огромна разлика в способността на човек да присъства в разговор, както и в живота му като цяло.
Ако вашият партньор е диагностициран с ADHD и не е на лекарства, това е полезно съображение за обсъждане. Ако партньорът ви вече е на лекарства, би било добре да сте сигурни, че когато искате да обсъдите нещо сериозно, лекарството все още е ефективно и не е изчерпано (като в края на деня).
Привлечете вниманието на партньора си
Не забравяйте да кажете на партньора си, че има нещо важно, което искате да обсъдите, и намерете време, когато той или тя може да отдели време за разговора. Не се опитвайте да го впишете, докато вашият партньор изтича през вратата за среща или има ограничено време. Уведомете партньора си, че имате нужда от малко време, за да обсъдите нещо с тях, попитайте ги дали биха имали нещо против да ви обърнат вниманието им за няколко минути или може би можете да им направите жест по начин, който да им даде да разберат, че искате да говорите.
Още от YourTango: Имате ли нужда от консултации за двойки? Ето как да разберете
Запишете комуникацията на вашия партньор
В някои случаи може да искате да напишете писмо или имейл до партньора си, за да имат време да го прочетат, обработят и обмислят как искат да отговорят без никакъв натиск. Бих направил това само при определени обстоятелства, които са доста директни и не включват много възможни погрешни тълкувания. Повечето комуникации имат невербален характер, така че не забравяйте, че когато пишете, другият човек не чува гласово пречупване или не вижда езика на тялото ви. Това може да доведе до неправилна комуникация, така че бъдете внимателни кога и как решите да използвате писмена комуникация.
За ADHD партньор
Считайте комуникацията на вашия партньор за важна.
Не забравяйте, че вашият партньор вероятно е изпитвал месеци или години да се чувства наранен или разочарован, защото имате дълга история, в която не сте им обръщали вниманието, когато искате да говорите. Той или тя може да е усетил, че не се интересувате от това, което те трябва да кажат или че не ги оценявате като партньор. Поради тази причина трябва:
- Полагайте допълнителни усилия, за да осъзнаете колко е важно да обръщате внимание, когато партньорът ви говори с вас. Това може да означава, че трябва да отделите някаква дейност, с която може да се занимавате в момента или дори да отделите малко време за него, за да няма разсейване.
- Слушайте, за да разберете. Изчакайте, докато той или тя напълно приключи с това, което казват, преди да отговорите. Слушайте, за да разберете първо, вместо да заемате позиция, че грешите или правите. Ако имате нужда от малко време, за да обработите казаното, поискайте го. Но не забравяйте да се върнете при партньора си с отговор. Не ги оставяйте да висят.
- Използвайте блокче за бележки, за да запишете мислите. Вместо да прекъсвате партньора си, когато говори, може да искате да запишете дума или две, за да ви напомни за нещо, което не искате да забравите, когато отговаряте. Но внимавайте да не загубите същността на разговора, докато си пишете бележка. Или попитайте партньора си дали ще ви даде момент да си водите бележки, за да можете да насочите цялото си внимание към разговора, без да се разсейвате.
- Огледало обратно. Преди да отговорите на партньора си, уверете се, че разбирате значението на казаното от него. Добър начин да направите това би било да отразявате обратно на партньора си това, което смятате, че той или тя е казал. И така, „ако те разбирам правилно, казваш ___.“ Ако не сте сигурни в смисъла на това, което той или тя казва, сега е моментът да получите разяснения. След това огледайте обратно. След като вашият партньор се съгласи, че разбирате правилно, можете да отговорите на това, което казват, след като сте се уверили, че сте разбрали смисъла на комуникацията точно. Ако правите това последователно, то ще стане автоматично и значително ще подобри общите ви комуникативни умения при всякакви обстоятелства.
Добрата новина е, че да се научиш да бъдеш добър слушател е нещо, което всеки може да направи, ако има желание и желание.
Лесли е холистичен терапевт, работещ в Южна Флорида. Ако искате повече информация за нейната работа, регистрирайте се за нейния безплатен бюлетин на адрес www.ADDadults.net.
Тази статия за гости от YourTango е написана от Лесли Рудър и се появява като: Помощ! Моят ADHD партньор никога не ме чува
Още страхотно съдържание от YourTango:
Щастието се случва: 20 съвета за увеличаване на щастието ви всеки ден
10 повдигащи котировки, за да си направим деня
