Ходене: добро за тялото, добро за душата
Възползвайте се от тази проста дейност.
Въпреки че това е една от най-добрите и най-подценяваните форми на упражнения, има много ползи от ходенето. Това е спорт с ниско въздействие в сравнение с бягането и е особено здравословен за сърцето, белите дробове и метаболизма на тялото. В същото време ходенето подобрява настроението, паметта и стойката ви. По-важното е, че можете да го правите навсякъде и това няма да ви струва нищо, за разлика от ходенето на фитнес.
Но ходенето може да бъде много повече от просто физическо упражнение.
10 причини за упражнения, които подобряват тялото и ума ви - и защо това няма нищо общо с външния ви вид
Как и къде ходиш има голямо значение.
Учените са установили, че излагането на сини пространства като езера, реки и море е особено полезно за психичното здраве.
Екип от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) предприе първия международен преглед на 35 проучвания върху „сините пространства“. Те стигнаха до заключението, че сините пространства на открито не само намаляват нивата на стрес, но и подобряват общото благосъстояние.
Каква е разликата между поход и преживяване с дълбоко ходене, продължаващо няколко седмици, като поклонническа пътека?
Една от най-популярните пътеки е Камино де Сантяго в северозападна Испания, която е била пресичана от поклонници от векове. През последните години той е преоткрит от десетки хиляди хора от всички сфери на живота като път на изцеление и самооткриване.
Някои от най-креативните и талантливи художници в света, включително Йохан Себастиан Бах, Уилям Блейк и Жан-Жак Русо, изследваха вътрешните си светове на дълги разходки.
Природозащитникът Джон Муир, измъчван от кошмари и безпокойство, след като почти ослепя при трудова злополука, се потопи сред природата на 1000 мили пешеходно пътешествие от бреговете на река Охайо до Мексиканския залив.
Никой, който извърви 500 мили от Камино със сериозни и внимателни намерения, не се връща по същия начин.
Докато се разхождате от ден на ден през дъжд, кал и жарко слънце, минавайки село след село и изкачвайки планински връх след планински връх, отвътре се разкрива мистерия.
Когато многото външни разсейващи фактори отпаднат, Вселената започва да шепне на душата.
Поклонническото ходене е духовна практика.
Много-поклонник, разхождащ се с Камино, започва начинанието да търси смисъл, след като преживее тежко заболяване, скърби за смъртта на любим човек или излиза от травмата от развод.
Как 7 дни ходене ме научиха как да обичам себе си
Един от трайните ми спомени беше срещата с пенсиониран френски офицер от армията, разхождащ се с две магарета в Камино. Той ми каза, че дъщеря му е починала от рак преди няколко месеца.
„Мечтата й беше един ден да разхожда Камино с магаре“, каза той. „Преди да умре, аз й казах, че ще го направя от нейно име. И ето ме тук. "
„Именно тези моменти, когато лежиш на земята, ми каза друг поклонник, преминават през най-голямото духовно учение.“
Така че ходенето за упражнения е не само физически полезно - това е полезно и за душата.
Тази статия за гости първоначално е публикувана на YourTango.com: Как да вървите по пътя си към добро здраве.
