Световно На-Психология-Блог

FOMO или JOMO? Превърнете страха от липсата в радост от липсата

Борбата е реална.

Преди малко повече от година написах статия за Psych Central, наречена Имате ли FOMO? В проучване, наречено „Мотивационни, емоционални и поведенчески корелати от страх от пропускане“, то се дефинира като: „всеобхватно опасение, че другите могат да имат ползотворни преживявания, от които човек отсъства, FOMO се характеризира с желанието да остане непрекъснато свързани с това, което правят другите. "

Начинът, по който пристигна в живота ми, нямаше нищо общо с това да завиждам на това, което видях в социалните медии, и на всички страхотни неща, които другите правеха, като пътуване до екзотични места, оперение на гнездата си или среща с известни личности. Пътувам на нивото си на комфорт, украсявам уютния си дом с еклектични предмети, които придават усмивка на лицето ми, когато ги гледам и интервюирам известни за различни места.

Моето изглежда като желание да мога да бъда на няколко места едновременно, тъй като съм благословен да имам програма от дейности, на които съм поканен от прекрасни професионално и лично свързани хора. Искам да имам издръжливостта да се връзвам от леглото и във фитнеса всеки ден (както е, стигам до там 3-4 пъти седмично), да пиша няколко статии, да виждам клиенти и да правя аутрич за възможностите за преподаване. Повечето, които ме познават, биха казали, че постигам повече за един ден, отколкото те за една седмица, и изпитвам злокачествена умора, само като чуя списъците ми със задачи.

И все пак ... има моменти, когато този възстановяващ се работохолик от тип А усеща, че е недостатъчен, тъй като не съм постигнал нивото на „успех“, за което знам, че съм способен. Предвиждам TED разговори и домакин на NPR подкаст. Представям си, че думите ми се четат в масовите публикации по целия свят. Виждам как отвеждам движението БЕЗПЛАТНИ ГРЪЧКИ на повече места по света. Насърчавам клиентите си да се справят със златото в собствения си живот, като използват мускулите на въображението си, за да създадат това, което биха искали. Понякога те се гмуркат с ентусиазъм, а понякога излизат и се съпротивляват, вярвайки на недоброжелателите, които са ги преследвали през годините.

Когато се сблъскам с този критичен вътрешен глас, увеличавам се и завъртам колелата си, опитвайки се да направя повече, по-бързо и с повишена пламенност. Когато се озова на това място, телесната мъдрост ме превзема и ме принуждава да забавя и дори да прекратя всякаква дейност. Вчера беше един от онези дни.

Скъпа приятелка беше на гости от дома си на Западното крайбрежие и тъй като тя е прекрасна лечителка, тя предложи сеанс на масаж. Бях кърмил щам на ахилесовото сухожилие и приветствах нейното възпитателно и терапевтично докосване, за да облекчи болката. Имайте предвид, че не бях позволил контузията да ме отстрани и продължих да ходя и тренирам във фитнеса, като обосновах, че ако съм седнал, това ще се втвърди и ще повлияе и на цялостното ми здраве. Предната вечер бях в аптечния отдел на местен супермаркет и разглеждах пластирите за болка. Донесох го на фармацевта и я попитах дали да го поставя на крака си. Тя прочете пакета и поклати глава и ми каза да ледя и да се издигам и да избягвам ходенето и тренировките; това, което най-малко исках да чуя. Понякога изпитвам чувство на паника, когато не мога да тренирам. Със сигурност част от моя работохолизъм.

Следвах указанията й онази вечер. На следващия ден, когато Синди дойде, тя направи своята магия, кракът ми се почувства по-добре, т.е. докато не се изправих и започнах да ходя. Лявото ми коляно се заключи и се почувствах като марионетка. Болката се надигна и ме накара да изстена, отчасти заради усещането и отчасти защото бях планирал цял ден, който не включваше премятане у дома. Фестивал за Хелоуин в моя град, поманен, както и събиране на пътеки в дома на приятели, които живеят на час разстояние. Синди поклати глава и засили мъдрото ръководство на фармацевта.

Преди тя да си тръгне, извадих пакета с лед, сгънах се в руно от халат и ритнах обратно в удобния кресло в хола ми, докато от високоговорителите издаваше успокояваща музика. Свързах се с приятеля си и му съобщих, че няма да се присъединя към тях в прекрасния им дом, където знаех, че очакват приветстващи прегръдки, огън в огнището в двора на градината им, вкусна храна, музика, барабани, танци и завладяващ разговор. . "Ужас", изсипа вътрешното ми дете, което толкова искаше да се отдаде на всички тези неща. Въведете JOMO, което според мен показва, че не е необходимо да съм ВКЛЮЧЕН 24/7. Мога да се откажа от очакванията за себе си. Мога да се предам с усилие. Мога да живея пълноценно в настоящия момент. Не подвеждам никого, като се грижа за себе си. Слагам първо символичната кислородна маска върху себе си. Не мога да бъда там за никой друг, ако съм припаднал на пода от лишаване от кислород или накуцване от болка.

Dictionary.com определя JOMO като „чувство на удовлетвореност от собствените си занимания и дейности, без да се притеснявате от възможността да пропуснете това, което другите могат да правят“.

Мисля за тази метафора като пример. Ако имате планирана тиха вечер у дома; само вие, релаксираща вана, преяждане с Netflix или добра книга, чаша чай и приятел се обажда и ви моли да излезете на кино или на парти, вие трябва да решите кое би било във ваш интерес, тъй като казвате „да“ на единият от тях означава да се каже не на другия. Освен ако не сте се научили да билокирате или клонирате себе си, можете да изберете само едно от тези преживявания.

В моя случай беше обратното. Очаквах да се занимавам с хора и избрах да бъда соло, грижейки се за тялото си. Можех да прокарам, както през годините, в ущърб (сърдечно събитие, херпес зостер, киста на Бейкърс, камъни в бъбреците, умора на надбъбречните жлези и пневмония), но направих по-уважаван избор да се грижа за „коляното си“ ds '. Реалността е, че не пропусках истински нищо, знаейки, че очакват други възможности.

От тази сутрин болката и сковаността ми значително намаляват. Отивам (внимателно) да бъда декориран като пеперуда, за да отида на сбирката на Хелоуин на приятел днес и да разперя крилете си.