Подкаст: Облекчава ли спането симптомите на психично заболяване?
Недоспиването влияе на всеки човек. Прави ни раздразнителни, забавя нашите рефлекси и намалява способността ни да мислим и да разсъждаваме. Когато човек е болен или страда от заболяване, получаването на повече сън е от полза за лечебния процес.
Психичното заболяване не е по-различно. Ще се възползвате от редовен сън. В днешния епизод говорим за хигиената на съня - какво е това и защо е важно. Доверете ни се, ако някой може да проведе дискусия за ангажирането със съня, това са Гейб и Мишел. Слушай сега.
АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД
„Когато не спите достатъчно, вие сте скапано дупе. Ако сте психично болни и не спите достатъчно, вие сте луд скапан задник. "
- Гейб Хауърд
Акценти от епизода „Спяща психична болест“
[0:30] Нека поговорим за хигиената на съня.
[3:00] Добър сън, лош сън и повече сън.
[9:15] Спане и събуждане с психика.
[13:00] Кание Уест се появява. . .ой вей.
[17:00] Нулиране на вашия цикъл на сън.
[19:00] Трябва ли да кажете на вашия лекар, ако имате проблеми със съня?
[21:00] Опасностите от светлините на книгите.
Компютърно генериран препис за шоуто „Спяща психична болест“
Бележка на редактора:Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.
Диктор: По причини, които напълно избягват всички замесени, слушате Биполяр, Шизофреник и Подкаст. Ето вашите домакини, Гейб Хауърд и Мишел Хамър.
Гейб: Добре дошли в този епизод на „Биполярно, шизофренично и подкаст“. Казвам се Гейб и имам биполярно.
Мишел: Здравейте, аз съм Мишел и съм шизофреник.
Гейб: И днес ще говорим за.
Мишел: Хигиена на съня.
Гейб: Дори не бихте могли да кажете, че е вълнуващо.
Мишел: Е, искам да кажа, обичам да спя. Хигиената е нещо, с което се боря, но заедно те образуват нещо. Какво е Гейб?
Гейб: Ритуалите, поведението и нормите, които спазвате около съня. И те са наричани, хей шокър, „хигиена на съня“. Редовното издърпване на всички нощници или преспиването през почивните дни, за да можете да компенсирате загубения сън, са и двата примера за лоша хигиена на съня. И обратно, спазването на редовен график на съня и избягването на неща като кофеин, стоенето през нощта и прекаляването с Netflix са добри практики за хигиена на съня. Слушайте, не се бийте, ако не практикувате перфектна хигиена на съня. Дори аз не практикувам перфектна хигиена на съня.
Мишел: По дяволите, не го правите. Защото стоим цяла нощ и гледаме „Народния съд“.
Гейб: Това е пример за лоша хигиена на съня. Мразите хигиената на съня. Ние с вас правим това от известно време и ни питат различни неща, които водят до или където отговорът е хигиената на съня, и всеки път, когато казвам: „Вижте, трябва да обърнете внимание на съня си“, буквално погледни ме и завърти очи. Защо концепцията за хигиена на съня ви притеснява толкова много?
Мишел: Не знам защо толкова ме притеснява. Въпросът е, че наистина трябва да спите, защото сънят е важен и ако не спите достатъчно, няма да се чувствате добре сутрин и тогава може да имате лош ден. Така че хигиената на съня наистина е важна. Случаят е приключен.
Гейб: Иска ми се да се казваше, ако не спите достатъчно, ще бъдете глупав задник и ако сте психично болен и не спите достатъчно, ще бъдете луд скапан задник. Не би ли било готино? Сега навлизате в него. Ако името обясняваше как сънят те прави не луд скапано дупе.
Мишел: Е, тогава ти трябва повече сън, Гейб.
Гейб: Боже мой. Бих го нарекъл да спи достатъчно, за да не си задник.
Мишел: А? Спете достатъчно, защото не сте задник? Това е следващата ти книга Гейб.
Гейб: Всичките ми книги просто ще имат „задник“ в заглавието. И като когато станем наистина големи и известни, знаете ли, че моята книга ще бъде наречена?
Мишел: Задник?
Гейб: Работих с задник.
Мишел: Работил съм със задник?
Гейб: Трябва да вземем ризи, които казват, че съм със задник и той сочи наляво, а твоят сочи надясно и тогава просто ще вървим заедно по улицата.
Мишел: Не, не искаме да правим това. Аз ще ходя от едната страна, а вие от другата страна на гледката към авенюто, за да може всеки да си помисли, че говорим за всички останали.
Гейб: Точно така, защото ние сме единица и никога не бихме се наричали задници публично.
Мишел: Това е вярно. Никога не бих те обидил, Гейб. Никога. Никога не съм те обиждал. Никога не съм казвал нещо лошо за теб.
Гейб: Знаете, че е записано, нали?
Мишел: А? Има доказателства за това?
Гейб: Сега има толкова много доказателства.
Мишел: О, не. Какво става? Хващат ли ме хората в лъжите ми? Може би съм казал насън. Имам ли нужда от повече сън? Може би не съм си осигурил достатъчно хигиена на съня? О, не.
Гейб: Цялата хигиена на съня е да обръщате внимание на съня си и да правите нещата, които ви позволяват да спите добре, за да се събудите освежени. Лягане по едно и също време всяка вечер и ставане по едно и също време всяка сутрин. Как спим е много важно. Както например, лягате ли и се мятате цяла нощ? Това би било пример за лош сън. Добрият сън е, ако останете относително настроени и има неща, които можете да направите, които допринасят за добрата хигиена на съня. Подобно, използвайте леглото си само за сън и секс. Други хора използват леглата си за всичко. Както например Мишел, вашето легло е основно корпоративните офиси на A Bipolar, шизофреник и подкаст.
Мишел: Живея в Ню Йорк. Къде трябва да сложа бюро?
Гейб: Имате хол.
Мишел: Къде ще поставя бюро в хола си?
Гейб: Бихте могли да поставите бюрото в спалнята си.
Мишел: Къде, по дяволите, ще се побере бюро в спалнята ми?
Гейб: Има достатъчно място за бюро.
Мишел: Не, няма. Очевидно никога не сте били в апартамента ми.
Гейб: Това не е вярно. Там записахме епизод.
Мишел: Имам трима души в две спални, Гейб.
Гейб: Добре, ще ви дам това. Ще ви дам това.
Мишел: За него няма място.
Гейб: Това са борбите, които хората имат тогава, нали? Това, което казвате е, „Вижте, трябва да правя неща в леглото си. Това е важно за мен, защото просто нямам много място, така че имам лаптопа си. Седя в леглото и правя неща като записвам шоуто си, пиша писма, управлявам бизнеса си. Вие правите удивителен брой неща в леглото си.
Мишел: Дори не познаваш леглото ми, Гейб. Не моето легло. Виждал е неща, в които дори не бихте повярвали.
Гейб: Това не е секс шега. Виждал съм ви да подготвяте поръчки на леглото си. Знаете ли, вашият бизнес с тениски и вашата линия дрехи, клиновете ви и всички тези неща. Знаете, че получавате големи поръчки и на леглото си имате опаковъчен материал, етикети и всичко останало. Имаш като лента.
Мишел: Но това обикновено не е в леглото ми. Не искам хората да мислят, че харесвам да слагам неща на леглото си така. Правя като вас да знаете оформления и други неща, но обикновено го правя в хола си.
Гейб: Въпросът, който изтъквам, е, че леглото ви е равна повърхност на място, където равната повърхност е в най-висока степен, за да разберете защо. Но можете ли да разберете защо правенето на всички тези неща в леглото ви може да създаде тази идея в тялото ви, че когато сте били в леглото си, не е време да спите? Когато се качите в леглото, тялото ви не знае дали работите по следващия страхотен проект. Или ако се опитвате да заспите. Това ви обърква малко на подсъзнателно ниво. И затова идеята просто да използвате леглото си за сън е добра за хигиената на съня. За мен в къщата ми, когато си легна, няма какво друго да правя там.
Мишел: Имаш офис и бюро, Гейб.
Гейб: Слушайте, измисляте много причини, поради които не можете да го направите. Изводът е, ако имате проблеми със съня.
Мишел: Нямам проблеми със съня.
Гейб: Добре. В този случай не е нужно да практикувате някои от тези нива на хигиена на съня, но има много хора, които го правят.
Мишел: Вярно е. Какво относно? Спомняте ли си, че по времето, когато щях да ставам от леглото всеки ден в 10:00? И вие сте като лъжа!
Гейб: Да
Мишел: Не е ли този вид сън хигиена на съня твърде късно?
Гейб: Така че недоспиването е лоша хигиена на съня, а твърде много сън също е лоша хигиена на съня. Получава точното количество сън и следващото нещо, за което искам да говоря, е тези вълшебни осем часа. Не, това са глупости. Това е глупост. Това е средно. Средностатистическият човек се нуждае от осем часа сън. Кога за последно хората с психични заболявания някога са били считани за обикновения човек? Така че хората се бият, ако се нуждаят от твърде много сън или ако не спят достатъчно въз основа на някакъв брой, който четат в интернет.
Мишел: Да
Гейб: Можете да видите къде би било това. Сякаш спах 10 часа и се събудих, чувствайки се освежен, но съм толкова мързелив, че спях два часа твърде дълго. Ако това е количеството сън, от което се нуждаете, това е количеството сън, от което се нуждаете. И обратното също е вярно. Е, спах само шест часа, не спя достатъчно. Е, събуждате ли се освежени? Уморявате ли се през целия ден? Имате ли достатъчно енергия? Тогава са достатъчни шест часа. Имате нужда от сън, за да оцелеете.
Мишел: Да. Съгласен. Да
Гейб: Да Имаш нужда от сън.
Мишел: Нали. Ние не сме роботи прави. Но ако бяхме роботи, може би ще ни трябва щепсел?
Гейб: Да Нямаме щепсели, не сме награди.
Мишел: О, не сме?
Гейб: Не са били. Ние не сме Nissan Volt. Не съм кола. Ние не сме Тесла.
Гейб: Е, може би ако тичаш като скачаш на гърба ми, мога да продължа и ще бъда кола.
Гейб: Има толкова много причини да не сте Тесла. Не сте с високо качество.
Мишел: Хей!
Гейб: Никой не те иска.
Мишел: Хей!
Гейб: И не тичате правилно.
Мишел: Имах Hyundai.
Гейб: А? Мога да те видя като Hyundai.
Мишел: Хей, млъкни.
Гейб: Hyundai са красиви, но не са много надеждни, нали?
Мишел: Не е много надежден? Е, имах 2002 г., преди да станат хубави.
Гейб: О, значи сте грозен Hyundai?
Мишел: Аз съм грозен Hyundai, да. Един път го е ударил проповедник.
Гейб: Какво? Всъщност колата ти е била ударена от Бог?
Мишел: Доста съм уморен. Нека чуем от нашия спонсор.
Диктор: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпробвайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.
Гейб: Отново говорим за хигиената на съня. Любимата тема на Мишел. Ако имате проблеми със съня, това може да са няколко различни неща. Първо, това може да бъде просто гримът на това кой сте като човек и има неща, които можете да направите, за да спите по-добре. Отново като целия ужасен използвайте леглото си само за сън и секс и да, знам, че живеете в Ню Йорк, но има и други неща, които можете да направите. Подобно на това, аз имам ритуал около лягане и знам, че хората мислят, че те знаят, че са скучни и куци или каквото и да е и са скучни и куци, но плащат големи големи дивиденти.
Мишел: Това, което също щях да кажа, е, че пия хапчета през нощта и ако не пия това хапче през нощта, няма да спя изобщо.
Гейб: Сега това хапче ли ви помага да заспите или това хапче за лечение на шизофрения?
Мишел: Не е предписано за подпомагане на шизофрения и.
Гейб: И така, допълнителна полза?
Мишел: Да, имаше допълнителната полза да ме нокаутира през нощта. Ако не го взех, щях да бъда цяла нощ.
Гейб: Това също е интересно. Имам същото нещо. Има хапче, което почти ме нокаутира, но това не е хапче за сън. Просто един от страничните ефекти е, че ме приспива, затова го преместих през нощта и тук става много добре да разберете какво прави вашето лекарство, какви са страничните ефекти и как можете да се възползвате.
Мишел: Да, това е едно от онези хапчета, които винаги казват на бутилката, че не работите с тежки машини и не шофирате, когато приемате това лекарство.
Гейб: Знаете ли, говорете с Вашия лекар за приемането на това през нощта, защото ако сте го приемали сутрин, ще бъдете сънливи през целия ден. Премествайки го през нощта, можете да използвате страничния ефект във ваша полза.
Мишел: Абсолютно.
Гейб: Можете да приемате това хапче по едно и също време всеки ден, което по дефиниция ще ви накара да заспите по едно и също време всеки ден.
Мишел: Това, което обикновено се случва, е през нощта да си бъбрим малко и да ми кажат да вземете лекарството си. Взели ли сте лекарството си вече? Трябва да вземете лекарството си и аз отивам. Да, добре. Ще го взема, защото започвам просто да говоря с въображаеми хора, които влизат в заблудите и това е нещо, което се случва.
Гейб: Но хората, които ви казват да правите това, което не казват това означава? Като мен.
Мишел: Нищо подобно.
Гейб: Някак по подигравателен начин. Просто се опитвате да бъдете забавни в момента.
Мишел: Точно. Не е подигравка, по-скоро е като без грижи. Това е като добре ли си. Взехте ли лекарството си? Вземете го веднага? Сега може би трябва да отидете да вземете лекарството си сега.
Гейб: Като защото ви виждаме в реалността в момента и след това приемате това хапче, лягате си и след това ставате на следващата сутрин освежени?
Мишел: Нали.
Гейб: Сега друга част от вашата хигиена на съня е, когато се събуждате сутрин. Също така трябва незабавно да вземете сутрешните си хапчета. Така че, въпреки че това технически не е хигиена на съня, защото това е по-скоро част от сутрешната ви рутина и е нещо като тангенциално. Това е нещо, което трябва да направите, когато се събудите.
Мишел: Нали. И ако ставам и не пия сутрешните си хапчета, аз просто се разхождам из апартамента си, може би само за един час напред-назад и имам нужда някой сутрин да ми каже да отида да взема лекарството ти. В противен случай просто ще отида завинаги.
Гейб: Така че, въпреки че мразите хигиената на съня, вие някак си признавате, че я практикувате. Пиете хапчета в края на деня по едно и също време. Тези хапчета ви помагат да заспите. След като вземете хапчетата, заспивате. След това се събуждате по едно и също време всеки ден. Взимате тези хапчета и това ви помага и когато сте далеч от хора, които не ви държат по този график, стоите цяла нощ. Спите по цял ден и това разрушава вашата производителност.
Мишел: Абсолютно.
Гейб: Така че, въпреки че мразите хигиената на съня, признавате, че се възползвате от нея диво?
Мишел: Абсолютно. Но просто мразя да говоря за хигиена на съня. Мразя да говоря за хигиена на съня и сън. Мисля, че е толкова досадно.
Гейб: Една от причините, поради които толкова обичам хигиената на съня, е, че като човек, който е преживял мания и е стоял в продължение на три, четири или пет дни наведнъж, това е било много опасно и е било много лошо. Беше много лошо за връзките ми, беше много лошо за работата. Можех да умра. Загубих пълен контрол над сетивата и способностите си и дали щях да се кача в кола или да скоча от покрив. Това са неща, които наистина биха могли да ми навредят. Така че това е наистина наистина важно и знам, че когато не получавам достатъчно сън на следващия ден е ужасно. Ето пример от скорошния спомен, останах буден почти цяла нощ, защото имам безсъние и на следващия ден всичко, което направих, беше да се разхождам и да казвам на всички, че знам, че ако бях мъртъв, светът да бъде по-добро място. Не бях самоубийствен, но беше близо, защото се чувствах толкова зле. Просто се почувствах толкова загубен и толкова ужасен и това подхрани депресията. Спомняте си, че ви изпратих съобщения и съм точно като това е глупаво, че не бива да го правим повече и вие сте като за какво говорите?
Мишел: Дори не знаех какво да правя в този момент, защото просто се опитвах да те утеша, предполагам, че се опитвах да бъда като за какво говориш, Гейб? Не знам откъде идва това, защото това просто не сте вие. Това не е нещо, което обикновено казвате. Обикновено сте много мотивирани.
Гейб: И това беше пример за поведение, което идваше директно от недоспиването. Така че колкото и скучна да е хигиената на съня, можете да разберете защо това е толкова важно за мен, защото не искам да се разхождам и да казвам на хората, че ще е по-добре да умра.
Мишел: Да
Гейб: И си представям, че вероятно не искате да чуете, че мисля, че е по-добре да съм мъртъв. Това трябва да е страшно.
Мишел: Да
Гейб: Искам да кажа, че бих искал да мисля, че ме обичаш.
Мишел: Също така искам да ви напомня, не си ли спомняте малкото интервю на Кание Уест, в което се казваше, че не е биполярен? Той страда от лишаване от сън? Знаете ли какъв огромен симптом е биполярният?
Гейб: Лишаване от сън?
Мишел: Да. Като кой не практикува добра хигиена на съня?
Гейб: Отивам до Kanye West.
Мишел: Прав си, Габе. Прав си.
Гейб: Ето някои бързи съвети и съвети за хората, които имат проблеми със съня, за да помогнат да заспи през нощта. Един наистина препоръчвам само да използвате леглото си за сън и секс, но имам и машина за сън.
Мишел: Ами ако правите секс на дивана си?
Гейб: Вижте, ще правите това, което искате. Никой не казва, че можете да правите секс само в леглото си.
Мишел: Просто казвам. Защото тогава какво, ако правите секс на дивана си, подремвате на дивана и след това вие?
Гейб: Позволете ми да ви спра там. Не трябва да дремете на дивана си. Не трябва да спите никъде, освен в легло или собствено легло. И това, разбира се, за хора като нас, които пътуват много, това е много трудно и ще стигна до това след минута, защото искам да се върна към машината за сън. Хората са като Какво по дяволите е машина за сън?
Мишел: Каква е машината за сън?
Гейб: Да, наистина е звукова машина. Това е като машина за бял шум. Наричам го машина за сън, защото го използвам само за сън. Затова го включвам и помага за регулирането на стаята. Знаете, че звучи така. Готов ли си? [шум от гукане] Така че, когато лежа в леглото, това е всичко, което мога да чуя, така че блокира голяма част от външния шум. Той предпазва шума от високо и ниско, както и от високо и ниско. Изследванията ни казват, че шумовете, които са необичайни, ни събуждат. Така например, хората, които живеят в непосредствена близост до влакови релси, те могат да спят през влака, защото след няколко седмици тялото им очаква този шум. Така че шумът не ги събужда.
Мишел: Вярно е.
Гейб: Това е същото нещо зад тези пожароизвестители. Тези аларми за дим, където вместо да издавате звуков сигнал, можете да запишете гласа си или да запишете гласа на съпруга или гласа на майка си. Така вика като „Събуди се, Мишел, къщата гори!“ Вместо бипкане бипкане бипкане.
Мишел: Виждам какво казвате.
Гейб: А сега слушай, веднага ще се събудя, когато чуя бип, бип, бип. Но това е само аз и това е и причината някои хора да имат будилници, които пускат радиото, защото свикват с бипкането сутрин, докато радиото винаги ще бъде различни песни, различни звуци, различни ритми и т.н. Така че вид на сила ги сутрин и тогава някои хора имат толкова много проблеми с ставането, че те познават като вибрираща калъфка за възглавници. Което дори не знаех, че съществува, докато не направих изследвания за съня.
Мишел: Не знаех, че съществува до този момент в момента.
Гейб: Да Начинът, по който работи, е, че има кабел. Поставяте го във възглавницата си и спите върху него и след това, когато е време да станете, възглавницата се разклаща.
Мишел: Никога не бих предположил, че спиш на възглавницата си.
Гейб: Аз наистина спя на възглавницата си. Спя с глава на възглавницата. Не се нуждая от вибрираща калъфка за възглавница, но разбрах за това чрез изследването и разбрах за това, тъй като общността на глухите го използва и това има смисъл, защото не могат да зададат аларма.
Мишел: Гений.
Гейб: Да, те използват вибрираща калъфка за възглавници, а също така имат и вибриращи калъфки за възглавници, които са толкова напреднали, че могат да се закачат за неща като димни аларми. Така че, ако димната аларма се изключи, тя автоматично вибрира възглавницата.
Мишел: Знаете, че имам Alexa, която се свързва с мобилния телефон на моя партньор и понякога тя ще проникне в Alexa, която ще се събуди Събуди ли се? Събудете се. Но аз съм като, о, Боже, тази кучка!
Гейб: Чакай чакай. Как да направя това следващия път?
Мишел: Не казвам.
Гейб: Следващият път, когато пропуснете среща.
Мишел: Не ви казвам как да влезете в моя Alexa. Или има като различни аларми, за които можете да се събудите, каквото и дявол да се казва? О, знам какво беше. Това, онзи тип, женен за Гуен Стефани? Как се казва той?
Гейб: Коя е Гуен Стефани?
Мишел: Не не.
Гейб: Не говорете. Просто ми кажете какво чувствате.
Мишел: Млъкни. Името му е човекът, който е избран за най-секси мъж в Америка. Как се казва той?
Гейб: Скалата?
Мишел: Не, Блейк Шелтън. Понякога се събуждам само от будилника на Блейк Шелтън като О, сутрин ли е? Мога ли да си взема бира или може би кафе?
Гейб: Това всъщност е неговият глас?
Мишел: Това е неговият глас, който ме събужда. Да
Гейб: Говоренето за бира и кафе и тези неща ви помагат да ставате по едно и също време всеки ден, защото една от опасностите да не ставате по едно и също време всеки ден е, че някак си нулирате цикъла си. Да кажем например, че си лягате в 8:00 и ставате в 8:00. Сега това са дванадесет часа сън и това е много, но да кажем, че толкова ви трябват и също е лесна математика за мен. Така че лягате в 8:00 и ставате в 8:00 и това е вашият дванадесетчасов режим на сън. Но да кажем, че един от онези дни си лягате в полунощ. Сега, ако следвате същия 12-часов режим на сън, ще станете по обяд. Е, ако си легнете в полунощ и станете по обяд този ден, какви са шансовете да заспите в 8:00 тази вечер? Ти не си. Ще отидете отново да спите в полунощ и след това ще бъдете от полунощ до обяд, от полунощ до обяд и това наистина ще нулира графика ви за сън. Така че най-доброто нещо, което трябва да направите е, че въпреки че сте останали твърде късно и сте си легнали в полунощ, всъщност сте доста разумни да станете в 8:00 така или иначе. Или може да го натиснете до 9:00, но не получавайте пълните дванадесет часа. Може да плъзнете малко този ден. Но тогава в осем часа същата вечер ще си легнете отново. Сънят наистина наистина влияе. Просто го прави. Просто го прави.
Мишел: Това е така. Не мога да ви кажа колко шефове са ми говорили за влизане навреме и достатъчно сън.
Гейб: Да Независимо дали имате психично заболяване или не, сънят наистина може да повлияе на вида ден, който имате. Намерете най-психически здравия човек, когото можете да намерите, и го дръжте цяла нощ и след това вижте как се държат на следващия ден. И когато живеете с биполярно разстройство, шизофрения и голяма депресия, тревожност, OCD и др. Начинът, по който сънят взаимодейства с тези заболявания, е огромен. Знам, че сънят е скучен, но наистина е важен. И така често получаването на повече сън, точно както да правим повече упражнения или да се храним по-здравословно или да се къпем, да се грижим за себе си или да се справяме с механизмите или да приемаме лекарствата си навреме, сънят играе жизненоважна роля за поддържането ни здрави. И знам, че е скучно, Мишел.
Мишел: Просто е скучно да се говори за хигиена на съня. Това мисля. Но разбирам, че сънят е важен. Напълно разбирам. Разбрах. Сън да сън. Ще отида да подремна, ако искате да подремна.
Гейб: Не, дременето е лошо.
Мишел: Съжалявам. Не дремете. Не дремете. Никога не подремвайте. Дрямките са зло. Дрямките са зло.
Гейб: Друго нещо, което искам хората да разберат, е, че сънят има значение. Сънят е нещо медицинско. Ако имате проблеми със съня, това е симптом. Съобщете за това на вашия психиатър или на вашия общопрактикуващ лекар или на вашия семеен лекар. Толкова много хора не съобщават за проблеми със съня и толкова много лекари не питат хората дали имат проблеми със съня. Ако не спите достатъчно, ако имате проблеми със заспиването или заспането, моля, говорете с Вашия лекар. Знам, че не е секси. Но в действителност това може да е причината да имате странични ефекти от лекарствата. Това може да е причината да имате проблеми с управлението на психичното си заболяване. Може изобщо да няма нищо общо с психични заболявания. Това може да е проблем със съня, но тъй като толкова много хора не питат за това, не получават помощ с него. Знаеш съня. Скучно е, но наистина е необходимо.
Мишел: Гейб ще излезе с нова риза, която казва „Sleep Matters.“.
Гейб: Сънят има значение.
Мишел: Сънят има значение.
Гейб: Мислите ли, че хората биха го купили?
Мишел: Не виждам някой, който би купил тази риза.
Гейб: Бих казал: „Определете съня.“
Мишел: Определете съня? Какво? Не, сънят има значение.
Гейб: Не бъдете параноични, спите добре.
Мишел: „Сънят има значение, ако не се съгласите, останете будни.“
Гейб: Колко думи ще сложите на това?
Мишел: Това ще бъде най-дългата риза някога, защото когато приключите с четенето на ризата, сте достатъчно уморени да спите.
Гейб: Ей, може би това е сякаш е изцяло натурален, веган, безглутенов помощник за сън?
Мишел: Или от книгата на Гейб. Психичното заболяване е задник и ще ви приспи.
Гейб: Това е просто толкова подло, това е толкова подло.
Мишел: Не, четеш достатъчно, очите ти се уморяват, лягаш. Просто вземете малко малко малко светлина за книга.
Гейб: Малко светла малка книжна светлина, за да напрегнете очите си и да вземете очила? Ще направим още едно предаване, за да се уверим, че имате достатъчно светлина за четене.
Мишел: Не знаех, че това е нещо, че книжните светлини са нещо лошо. Съжалявам, че обидих светлините на книгите. О, не, не знаех.
Гейб: Ще получим писма за това.
Мишел: Не знаех. Това е светлина за книга. Светлините на книгите или крушките бяха лоши. Мислех, че лампите за книги са добри.
Гейб: Освен това те не са „лампички за книги“. Те са „светлини, живеещи за книги“. Направи го както трябва.
Мишел: О Боже мой. Не мога да спра да обиждам света за книгите и съня, а и светът, а Кание Уест не спи достатъчно. Всички лишени от сън и какво се случва? И настройването на аларми и Alexa те събужда и в момента на пода спи куче. Кой знае какво става по света? Гейб, там има куче, което спи. Подремвам. Пепи, без дрямка. О, ти се събуди. Добре.
Гейб: Току-що извикахте на кучето ми.
Мишел: Той дреме, а вие казахте, че не дреме. Казахте, че не дреме. Казахте и той дреме.
Гейб: Извикахте името му и той скочи, сякаш сте го изстреляли.
Мишел: Каза, че не дреме и го виждам да дреме.
Гейб: Той мисли, че е в беда. Какво направи?
Мишел: Не си в беда, но баща ти не позволява дрямка, Пепи. Държа се.
Гейб: Сега би било подходящо време да се отбележи, че правилата за животните и правилата за хората често се различават. Например, хората не трябва да посещават ветеринарни лекари. Те трябва да отидат при хора лекари.
Мишел: Хора лекари?
Гейб: Хора лекари.
Мишел: Хора лекари? Така се наричат?
Гейб: Да
Мишел: Съгласен съм.
Гейб: Имаме нужда от затваряне. Какво имаме Какво имаме
Мишел: В заключение. В заключение, ако искате да имате добър проспериращ живот, практикувайте добра хигиена на съня и зарадвайте Гейб, защото той наистина харесва тази тема. Всички, ако харесвате биполяр, шизофреник и подкаст, абонирайте се за нас в iTunes. Слушайте ни навсякъде, напишете ни ревю, дайте ни пет звезди, кажете ни, че ни обичате, кажете на света, че ни обичате, споделете всичко. Обичаме те и се надяваме да ни обичаш. Благодаря на всички.
Диктор: Слушали сте A Bipolar, шизофреник и подкаст. Ако обичате този епизод, не го пазете за себе си, отидете в iTunes или предпочитаното от вас приложение за подкаст, за да се абонирате, оцените и прегледате. За да работите с Gabe, посетете GabeHoward.com. За да работите с Мишел, отидете на Schizophrenic.NYC. За безплатни ресурси за психично здраве и онлайн групи за поддръжка отидете на .com. Официалният уебсайт на това предаване е .com/BSP. Можете да ни изпратите имейл на [имейл защитен]. Благодарим ви, че слушахте и споделяйте широко.
Запознайте се с биполярните и шизофреничните си домакини
