Стресът и концепцията за контрол
Нямам пълен контрол над истинските и естествени промени в отношенията - прогресията на хората, които се разрастват. Новите възприятия влияят върху осъзнаването; те оказват влияние върху начина на зачеване на връзките.
Нямам пълен контрол над миналото и целия багаж, който включва такива глави.
Нямам пълен контрол върху възлите в щитовидната жлеза, които могат или не могат да станат по-големи; които могат или не могат да изискват биопсия или по-нататъшно лечение.
Нямам пълен контрол над конкурентен пазар на труда или професия, която може да не се поддава на стабилен, достатъчен доход.
От еволюционна гледна точка желанието за чувство за контрол е дълбока психологическа нужда.
„Ако контролираме средата си, тогава имаме много по-голям шанс за оцеляване“, се казва в статия за changeminds.org. „По този начин нашият дълбок подсъзнателен ум ни дава силни биохимични подбуди, когато се сблъскаме с някаква опасност (като реакция„ бий се или бягай “).“
Интересно. Въпреки че животът е известен с непредсказуемост, хората жадуват за чувство за контрол. Някои фактори обаче са просто неконтролируеми.
Психолозите изучават тази човешка нужда в продължение на десетилетия, като се позовават на концепцията като локус на контрол (LOC).
„Колкото по-вътрешен е нашият LOC, толкова повече вярваме, че нашите собствени усилия определят какво се случва в живота ни; колкото по-външен е нашият LOC, толкова повече чувстваме, че животът ни се контролира от външни сили (случайни или мощни други) “, според статия от 2014 г. в Psychology Today.
Изследванията илюстрират, че тези, които притежават вътрешен LOC, изпитват по-голямо щастие, здраве, успех и способност да се справят с неволите.
Докато понякога трябва да се поддаваме на външни променливи, все още можем да олицетворяваме вътрешен LOC - чрез това как реагираме на такива променливи и чрез овладяване на контрола в други области на нашия живот.
Когато претърпявам стрес, мога да се запитам: какви са изборите, които мога да направя в момента? Мога да победя страха си от сценична треска и да пея на отворена микрофонна вечер. Мога да рисувам на бюрото си с единствената цел катарзис. Мога да се впусна в еднодневни екскурзии на нови места и емоционално да се подмладя. Мога да нося различен нюанс на гланц за устни или да подчертая косата си.
Въпреки че нито едно от тези действия не разрешава конфликт, те излъчват контрол.
В публикация за Малкия Буда Лори Дешене обяснява, че когато започне да размишлява върху нещо извън ръцете си, тя избира да помисли какво може да промени.
„В момента можете да контролирате: колко пъти се усмихвате днес“, написа тя. „Как тълкувате ситуациите; колко си мил със себе си в главата си; вида на храната, която ядете; какви книги четете; колко пъти казваш, че те обичам. "
И кой знае; с този вид увереност справянето с проблемите може да стане малко по-лесно.
Когато изпитваме стрес, не винаги имаме пълен контрол - не можем да контролираме всяка ситуация и със сигурност не можем да контролираме други хора. И въпреки че необходимостта от чувство за контрол е значителна, ние все още можем да упражняваме контрол върху това как реагираме на стресорите и все още можем да използваме избора в други аспекти на живота си.
