НЕ МОГА ДА СЕ СВЪРЖА С ХОРАТА И ЛЪЖА ЗА ВНИМАНИЕ

Не мога да се свържа с хората и лъжа за внимание

Чувствам се сам и се изолирам повече заради тревожност и депресия. Нямам близки приятели. Тези, които или съм ме оставил, защото натрапчиво лъжа, за да получа внимание или съчувствие, или не знам как да се отворя или да се сближа достатъчно с хората, за да се сприятеля. Имам постоянен страх да не бъда достатъчно добър и да се чувствам безполезен. Не знам какво правя с живота си, ако съм на прав път. Приемам всичко, което хората казват, като нападение и се ядосвам и се хвърлям заради това. Загубих интерес към всичко, което ми се стори приятно. През цялото време съм самотна. Веднъж бях на посещение при терапевт, но ми беше толкова неудобно да й се отворя, че напуснах след две сесии. Вглъбен съм в себе си и изпитвам социална тревожност. Искам да се боря с това, но не знам как. Нямам доверие в възможностите си да правя каквото и да било. Уморен съм през цялото време и прекарвам по-голямата част от времето, гледайки социалните медии и забавленията, които хората изпитват, а аз не. Ставам истински притеснен, когато някой, с когото не съм близък приятел, поиска да се мотае, защото никога не знам какво да кажа и се чувствам неловко, но искам да мога да си намеря нови приятели, както съм имал в миналото. Не знам как да се отворя и да бъда честен с хората, защото не знам какво се стремя да правя, обичам да прекарвам време в това, какъв човек съм. Чувствам, че не се вписвам в никоя социална група и изолацията прави по-очевидно колко съм сама. Нямам хора, които да изпращат SMS или да се обаждат. Ходя в колеж извън щат, така че дори да имах приятели от училище, не можех да ги видя. Имам малка група приятели от гимназията, но те са предимно мъже, което е добре, просто ми се иска да имам момиче най-добър приятел, с когото да говоря и да правим нещата заедно. Чувствам се изгубен и се нуждая от напътствия. (От САЩ)

Благодарим ви, че сте толкова артикулирани относно тази ситуация. Мисля, че вашият капацитет или саморефлексия са важни и на място. Мисля, че сте прави, като отбелязвате, че вашата социална тревожност може да е в основата на това. Този блог от д-р Джона Медина обяснява условията около тези реакции и предлага предложения за подобрение. Повечето хора, които имат социална тревожност, осъзнават, че тяхната тревожност не е пропорционална на ситуацията и е неразумна. Въпреки че повече жени се борят със социалната тревожност, отколкото мъжете, мъжете по-често търсят лечение.

Ето само някои от условията, които се съчетават с това състояние, които са разгледани в статията от д-р Медина:

Излагането на опасената социална ситуация почти неизменно провокира тревожност, която може да бъде под формата на обвързана със ситуацията или ситуативно предразположена паническа атака.

Човекът осъзнава, че страхът е прекомерен или неразумен.

Страхуващите се социални ситуации или ситуации на изпълнение се избягват или иначе се издържат с интензивно безпокойство или стрес.

Избягването, тревожното очакване или дистрес в опасената социална ситуация или ситуации на изпълнение пречат значително на нормалната рутина на човека, професионалното му (академично) функциониране или социалните дейности или взаимоотношения, или има силен дистрес поради наличието на фобия.

Силно бих препоръчал когнитивно-поведенчески терапевт (CBT), за да помогне тези симптоми да бъдат контролирани. Това трябва да ви даде достатъчно увереност, за да се присъедините към поредица за групова психотерапия. Лекът за това, за което говорите психологически, е свързан с разработването на инструменти за справяне с мислите, които имате, и след това да го тествате в безопасна среда на груповата психотерапия. В този формат ще научите как да прилагате тези нови умения в реално време с реални хора.

Дотогава щях да проверя когнитивна терапия, базирана на внимателност, която използва най-доброто от съзнанието, базирано на намаляване на стреса (MBSR) и когнитивна поведенческа терапия за борба с тези състояния.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @