Видео с упражнения за болки в шията: Удряне на брадичката

Предназначение
Подплънките на брадичката помагат за разтягане на мускулите на шията, а също така ви помагат да поддържате по-добра стойка.

Препоръчително упражнение при следните състояния на гръбначния стълб
Дегенеративна цервикална дискова болест
Цервикална спондилоза
удар

инструкции
Можете да правите ушивания на брадичката, докато сте на гърба, стоите или седите (това означава, че дори можете да ги правите в офиса).

• Преместете брадичката си към гърдите, като държите за 5 секунди, докато почувствате удобно разтягане от врата си до основата на черепа.
• Повторете 10 пъти.

Опровержение
Правете упражнението, показано в това видео, само ако квалифициран специалист по гръбначния стълб го е препоръчал. Правете упражнението само в границите, които е препоръчал вашият специалист по гръбначния стълб. Не правете упражнението без одобрението на вашия гръбначен стълб; може да доведе до сериозни наранявания. Винаги се свържете с вашия специалист по гръбначния стълб, ако имате някакви въпроси относно състоянието на гърба или шията или относно пригодността на това конкретно упражнение.