Попаднат от вълна на депресия: Това е мивка или плуване

Сините приливни вълни се измъкват, затрупвайки ви с ужасяващи хипотетици и дефектна, обичайна логика. Неумолимо е, потапяйки ви в обезболяващо отчаяние. Решението за борба е отложено; търсите какъвто и да е еликсир, който да закачите.

Драматично? Сигурен. Точна? Да. Обсаден от депресия, изтръпващата болка ви поглъща. Часовете се превръщат в дни, а дните се превръщат в месеци. Някои мрачно натискат; за други синята вълна е неспособна.

Разтърсвайки се от неочаквана загуба на работа, потъващото синьо чувство ме погълна. Трансплантация в разтегнат мегаполис, аз се оттеглих от семейството и приятелите си. Някой - подигравателна, развратна душа - погълна моята обща, екстровертна личност. Моето съществуване се обърна навътре.

Парализиран от изгарящо съмнение в себе си, аз поставих под съмнение собствената си стойност, преценка и способности. Увеличавайки всяко бъдещо интервю за работа и социално взаимодействие, моят твърд ум изискваше съвършенство: перфектното мотивационно писмо, най-остроумният коментар. Стандартите бяха недостижими; отпуснатият език на тялото и мрачната физиономия сигнализираха за вътрешната ми суматоха.

Под прекалено весел облик скрих емоционалната душевна болка от приятели и познати. Любимите знаеха. И, най-лошото, направих и аз.

Синята вълна е толкова внушителна, колкото и нашето живо въображение. Когато се поддадем на страховете си, пакостливият ум изкривява и ограничава нашата идентичност.

В депресивно състояние нашата обективност изчезва. Самоунищожаващият се език, „би трябвало“ и „би могъл“, продължават чувството за неадекватност. Обсебваме чувствата си: може би това е денят, в който ще се почувствам по-добре. Нашите здравословни навици - събуждането в почтен час или редовните упражнения - ерозират.

Умората и страхът се редуват с умора и безпокойство. Времето спира и спира последователно над вас. „Депресията ще ме поглъща до края на живота ми“, оплаквате се вие. „Трябва да свърша тази задача (данъци, миене на чинии, писане на хартия) точно сега.“ Съкрушени и нерешителни, миналогодишните документи на W-4 седят в неорганизирана купчина, миризмата на ранга нахлува в апартамента ви и инструкторите ви подсказват неуморно за черновата от миналата седмица.

Мозъчните трикове на депресията (самонавиждащият се език, мисленето „всичко или нищо“, изтощителната умора) са по-злобни от най-жестоката бивша приятелка. Оспорвам хапливия им тон и подигравателното остроумие.Съгласен с безмилостния вътрешен критик, да, аз съм потребител на психично здраве и адвокат, допуснат до адвокатурата в две държави, излъскан писател, публикуван в национални издания, безстрашен пътешественик, копнеещ за пакости и приключения, и състрадателен приятел, брат, и племенник.

Години наред помиряването на тези две идентичности ме озадачаваше. Как бих могъл да бъда изключителен студент и перфекционистична душа, жизнена личност и изпъстрена с тревога глава, доверен довереник и засрамен пациент. Тази двойственост се разпростираше и върху отношенията. Част от мен заслужаваше любовта и обичта на моя романтичен интерес; друга част избяга при първите признаци на емоционални сътресения. Паникьосан поглед, гравиран по лицето ми, щях да прошепна на приятелка: „Имам тези ужасяващи мисли; те ме хулят и подиграват. " Мислите и моята инстинктивна реакция (колебайте се! Оттегляйте се!) Саботираха някога обещаващи връзки.

Сега с лекарства и надарен съветник стигнах до предпазлива разрядка с мъчителите. Няколко дни мислите са безобидни, забавни натрапници, пърхащи в моя поток на съзнанието, преди да отплуват. Творчеството им стряска и ме забавлява искрено, знаейки. В други дни мислите ме пленяват и това е 100 процента допустимо. Когато се хвана да се въртя надолу, нежно си напомням, че мислите са просто мисли. Те не са нито добри, нито лоши. Твърдата двойственост е изобретение, направено от Мат; животът, погледнат през сиво, а не черно-бяло, призмата така или иначе е по-цветна.

Бавно разплитайки собствената си мрежа, аз съм с уникална квалификация да говоря за успехите и спъвам потребителите на психичното здраве (и адвокатите, и полицаите, и портиерите, и пилотите) се срещат с твърдост и решителност всеки ден. Когато гребвате трескаво, докато валите на синята вълна ви свалят, оставете греблото и се плъзгайте с нападащите вълни. Този гребен? Вече не изглежда толкова плашещо.

Изображение на мивка, плуване или плаване през Shutterstock.

!-- GDPR -->