Поставянето на решаващи цели, за да се възползвате от монитори на активността

Въпреки че мониторите за активност са страхотни празнични подаръци, само устройството няма да направи получателите им активни или здрави. Ново изследване установява, че тракерите могат да имат значително въздействие върху здравето, но само когато потребителите си поставят ясно определени цели.

„За да направят проследяващите дейности ефективни, потребителите трябва да си поставят конкретна цел и да се придържат към нея“, казва авторът на изследването, д-р Люк Бърчил, доктор по медицина, асистент по медицина (сърдечно-съдова медицина) в Oregon Health & Научен университет.

„Когато се сдвоят с цели за активност - като 7 000 до 10 000 стъпки на ден или 150 минути активност с умерена интензивност всяка седмица - тези тракери могат да бъдат мощни инструменти за увеличаване на физическата активност.“

Изследователите обаче установяват, че когато хората използват такива монитори, без да имат предвид конкретна цел, тяхната физическа активност намалява и здравето на сърцето им не се подобрява.

Тази слаба производителност е въпреки, че 57% от изследваните субекти смятат, че тяхната активност всъщност се е увеличила.

Изследването се появява в Британски вестник по спортна медицина.

За да противодейства на тази тенденция, Бърчил препоръчва да се срещнете с медицински специалист, като например първичен лекар, за да установите цели за специфични здравни нужди.

Изследването е проследило над 400 здрави възрастни, които са били предимно офис служители в продължение на шест месеца, започвайки през лятото и завършвайки през зимата. Стъпките на участниците в изследването се проследявали всяка минута с монитор за активност, носен на китките им.

Подобно на повечето съвременни монитори за активност, устройството, използвано в това проучване, има трипосочен акселерометър - който измерва движението нагоре и надолу, отстрани наляво и отпред назад - и оптичен сензор за отчитане на сърдечните удари.

В проучването Burchill и колеги оценяват различни индикации за установяване на сърдечен риск: индекс на телесна маса, холестерол, кръвно налягане и HbA1C, тримесечната средна стойност на кръвната захар.

Участниците показват намаляване на средните стъпки на ден в хода на проучването. Техните сърдечни рискови фактори също остават до голяма степен непроменени.

Наблюдава се повишаване на систолното кръвно налягане, но по-ранни изследвания показват, че кръвното налягане може да се повиши през зимните месеци.

Източник: Университет за здраве и наука в Орегон