Дейности на открито за деца с ADHD
„[Да бъдат навън] осигурява на ADHD децата с по-отворена среда да изразяват по подходящ начин енергията си“, според д-р Роберто Оливардия, клиничен психолог и клиничен инструктор в катедрата по психиатрия в Медицинското училище в Харвард.
Психотерапевтът Тери Матлен, ACSW, се съгласи. „Децата, които са хиперактивни и импулсивни, могат да освободят напрежението далеч по-лесно, когато са навън, бягат, скачат, люлеят се и спортуват, отколкото да седят на закрито.“
Вродените промени в околната среда също са полезни за деца с ADHD, каза тя. „Има естествен ритъм и движение, които могат да предложат успокояващ ефект [като например] лек бриз [и] нежни звуци от шумолене на листа.“
Плюс това дава възможност на децата да движат телата си, което също помага за намаляване на симптомите на ADHD, според д-р Стефани Саркис, психотерапевт и автор на няколко книги за ADHD, включително Оценяване с ADD: Ръководство за ученици за успех в колежа с разстройство с дефицит на вниманието. "Упражненията повишават нивата на допамин в мозъка и тези нива са естествено ниски в мозъка с ADHD."
Упражненията също помагат на децата с ADHD да „подобрят баланса, координацията и другите си груби двигателни умения“, каза Матлен.
По-долу ще намерите идеи за забавление и занимателни дейности на открито.
Структурирани и прости дейности
„Структурираните, организирани дейности с опростени инструкции като изкуство или творчески дейности, игра на таг и йога могат да бъдат полезни за деца с ADHD“, каза Саркис. Тя също така подчерта значението на „неструктурираната свободна игра“.
Отборни спортове
„Здравословната конкуренция може да бъде много ангажираща и силно стимулираща“, каза Оливардия. Можете да включите децата си в отборни спортове като футбол, бейзбол, баскетбол, волейбол, футбол или тенис.
Индивидуални дейности
Докато някои деца с ADHD процъфтяват в колективни спортове, „много от тях имат проблеми със социалните умения и лошите двигателни умения (несръчност)“, каза Матлен, автор на Съвети за оцеляване за жени с AD / HD. Така че дейности като „бягане, плуване, колоездене, катерене на съоръжения за детски площадки може да са по-добри дейности от играта във футболен или тенис отбор.“
Природни дейности
„Децата с ADHD са любопитни и обичат природата“, каза Матлен. Тя предложи всичко - от градинарството до създаването на хранилки за птици. Тогава децата могат „тихо да чакат птиците да се хранят, [което] е страхотно умение за развитие“.
Дворна работа
Матлен също така предложи „дейности като боядисване на оградата, изгребване на листа [и] теглене на неща в количката“. Този вид дейности са ефективни, „защото принуждават децата да използват телата си срещу съпротива, която предлага успокояващ ефект, подобно на някои терапевтични дейности, които трудовите терапевти използват с деца с ADHD“.
Проблемни задачи
„Дейностите, които може да са трудни за ангажиране на дете с ADHD на закрито, може да са съвсем различно преживяване на открито“, каза Оливардия.
Работил е с 12-годишно момче с ADHD, което трудно е чело. Клиентът му заключи, че той е просто лош читател. Но Оливардия предложи да чете навън. "Проработи! Той отдава драматичното си нарастване на издръжливостта при четене на „да бъде в пространство без стени.“
Излизането на открито дава на децата с ADHD разрешение да се движат, каза Оливардия. И това може да бъде невероятно овластяващо. „„ Бикът в китайския магазин “на закрито може да бъде алпинистът, най-бързият бегач или разходката сред природата на открито.“
Както каза Матлен, „Децата с ADHD непрекъснато се казват да стоят неподвижно, да бъдат тихи и да останат чисти. Да имате възможност да бягате свободно, да се търкаляте в мръсотията и да играете с градинския маркуч са важни отвори, които могат да помогнат за облекчаване на хиперактивността и импулсивността. " И е важно родителите да насърчават това.
Страхотният открит също може да се превърне в ценен учител. „Има много възможности за обучение в почти всяко преживяване на открито“, каза Матлен. Например детето ви може да измери колко чаши пясък са му необходими, за да напълнят кофа или да се научи да се грижи за растенията, каза тя.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
