Съвет №4: имитирайте трика на голфъра за вдигане Случвало ли ви се е да гледате как голфър вдига топка или поставя техния чай? Механиката на тялото, на която са били научени да използват, може да се възползва и от не-голфъри. Този метод прави по-безопасно да изберете лек предмет от пода и да се върнете в изправено положение, без да използвате мускулите в долната част на гърба. Следвайте тези лесни стъ
Докато работата може да бъде болка, не е необходимо да причинява болка. Настройването на работното ви пространство в офиса, за да се избегне напрежението в гърба и шията е по-лесно, отколкото може да мислите. Опциите за оборудване като бюра за сядане до стойка и ергономични столове правят по-лесно от всякога да се чувствате без болка в края на работния ден. Плюс това, преос
Трябва да се грижите за гърба си. Защо? Защото те държи нагоре, ако го държиш прав и силен. Чрез укрепване на багажника си и елиминиране на болката можете да помогнете да предотвратите влошаване на слабия и крив гръб. Безопасността на гърба е постоянно напомняне, което засяга всички аспекти на живота ви. Безопасността на гърба не само може да защити гърба ви, но и помага да се предотвратя
Създаването на добра ергономична схема на работа е важно за защита на вашето здраве. По-долу е важна информация, за която повечето ергономисти са съгласни. Има много свързани с компютъра „ергономични“ продукти, като най-често срещаните са: „Ергономични“ клавиатури - повечето от тях са клавиатури, при които буквено-цифровите клавиши са разделени под ъгъл. За машинописта без докосване този дизайн може да бъде катастрофа! Разделеният дизайн се занимава само с проблеми с отклонението от ултрална ръка и изследванията показват, че вертикалната стойка на ръката (удължаване на китката) е по-важна. Няма
Позициониране на клавиатурата Важно е да позиционирате клавиатурата на компютъра, така че ръцете да могат да въвеждат в неутрална и плоска поза. Има няколко начина за постигане на тази поза. Най-лесният начин е да поставите клавиатурата върху табла с клавиатура с отрицателен наклон, която се прикрепя към долната страна на бюро или маса. Няколко
Фибри и въглехидрати Някои планове за управление на теглото препоръчват премахване или сериозно ограничаване на консумацията на въглехидрати. Това обаче може да не е идеално, защото здравословните източници на въглехидрати съдържат фибри, от които тялото се нуждае. Препоръчва се възрастните да консумират 25 грама фибри на ден. Адекватните диетични фибри са идеални за предотвратяване на затлъстяването, както и други заболявания, свързани с диетата, и за поддържане на телесното тегло. П
Докато повечето от нас знаят, че доброто хранене е от съществено значение, за да ни помогне да се почувстваме най-добре и да достигнем оптималното си здраве; намирането на време за ежедневно хранене на балансирана диета изглежда трудна задача в това забързано и богато общество. И все пак, въпреки че животът ви може да е забързан, все още има много добри вкусни, здравословни избори, които могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си. Доброто хранене означава яденето на голямо разнообраз
Взели сте решение да говорите с вашия лекар за остеопороза. Може би сега сте загрижени, че може да забравите да кажете на лекаря нещо по време на срещата или да забравите да зададете всички въпроси, които имате в момента! По-долу е посочена информация, която да ви помогне да се възползвате максимално от посещението на вашия лекар! Важна е не само медицинската ви история, но и вашата семейна медиц
Ишиасът е изтощаващ набор от симптоми, причинени от компресията на седалищния нерв. Той може да изпраща стрелкови лъчи от болка, слабост и изтръпване от долната част на гърба по цялата дължина на краката в краката. Тъй като ишиасът може да бъде интензивен, мнозина предполагат, че е причинен от нещо също толкова сериозно - като гръбначна травма или травма. Докато тези неща могат да довед
Хирургията рядко се използва при случаи на хронична болка. Ако се използва, обикновено това е последната мярка. Ако обаче имате сериозни неврологични усложнения (като дисфункция на червата или пикочния мехур), заедно с хронична болка, може да се наложи незабавна операция. Ако нямате неврологични усложнения, е типично да опитате няколко месеца нехирургични лечения, като физическа терапия и лекарства, преди да опитате операция. Трудно е също така да се лекува хронична болка с операция, защото
Хроничната болка може да има отрицателно въздействие върху почти всеки аспект от живота ви. Това дори може да повреди качеството на вашия сън. Не са редки случаите, когато хората с хронична болка в гърба или шията имат разстройства на съня, но новите изследвания показват, че тези пациенти могат да намерят облекчение и без да използват лекарства. Изследователите смятат, че поведенческата терапия помага на пациентите да получат качествен нощен сън. Освен това, лечението може да намали болката и през деня. Резултатите бяха публикувани онлайн от Sleep Medicine на 4 февруари 2010 г. Изследователския
Изданието на Annals of Internal Medicine на 9 януари 2010 г. представи проучване, озаглавено „Опиоидни рецепти за хронична болка и предозиране“. Проучването изследва връзката между продължителната употреба на опиати при пациенти с хронична болка и увеличаващата се скорост на фатално предозиране с опиоиди. Опиоидните лекарства са мощни аналгетици, отпускани само по лекарско предписание (обезболяващи лекарства). Много пациенти са установили облекчаване на болката от опиоиди, но тези лекарства могат да предизвикат пристрастяване, ако н
Децата могат да изпитват изтощаваща хронична болка, както всички останали. Но проучване от 2010 г. разкри, че повечето педиатри не вярват, че това е тяхната основна отговорност за лечение на хронична болка. Децата могат да изпитват изтощаваща хронична болка, както всички останали. Но проучване разкри, че повечето педиатри не вярват, че тяхната основна отговорност е да
Ергономията може да бъде или част от проблема или част от решението при хронична болка, особено хронична болка в гърба и шията. Ергономията е изследването на това как работим и каква е средата, където работим. Ако не се грижите за гръбначния стълб през работния ден, това може да доведе до хронична болка в гърба или шията - защото това е 8 часа лоша стойка, мускулно напрежение,
Констатациите от 2 големи клинични проучвания установяват, че милнаципран, който се предлага на пазара като Savella, ефективно облекчава множество симптоми на фибромиалгия. Резултатите, които бяха представени на годишната среща на Американската академия по болна медицина през 2010 г., идват от две клинични пр
Ако имате болка в гърба, която продължава повече от няколко дни или е силна и е придружена от други симптоми, трябва да си уговорите час за преглед при специалист по гръбначния стълб. (Ако все още нямате специалист по гръбначния стълб, можете да го намерите с помощта на функцията за намиране на специалист във вашия район.) И внез
Хроничната болка в гърба - такава, при която продължавате да ходите на лекари и те не могат да намерят конкретен проблем - може да бъде побеждаваща. Опитайте се, както изглежда, нищо не отнема общата болка, която може да затрудни правите дори най-простите неща, като ставане от леглото. Може да е време хроничните страдащи от болки в гърба да се разхождат по слънчевата страна на улицата. Това не е банално, изявление „о, просто се събери и преодоляй“. Доказано е, че витамин D - ака, слънчевият витамин - помага на
Редовната физическа активност от тийнейджърските години нататък може да ви помогне да намалите риска от остеопороза в по-късния живот. Ако не спортувате редовно, следните съвети - под лекарските съвети и напътствия могат да ви помогнат да започнете реалистична програма за упражнения, която да е от полза за вашето здраве и благополучие. И не забравяйте, че една обикновена програма за упражнения може да бъде забавна, особено когато е изпълнена с дейности, от които се радвате. Упражнението с тежести използва костите и мускулите, за да работи срещу гравитацията. Съвети за упражнения за изграждане н
и Майкъл Дж. Йънг, д.м. Дисцитът или инфекцията с дисково пространство е възпалителна лезия на междупрешленния диск, която се среща при възрастни, но по-често при деца. Причината му е била обект на дискусии, въпреки че повечето автори смятат, че е заразна. Инфекцията вероятно започва в една от континг
Редовните упражнения са страхотен враг за болки в гърба. Разтягането и укрепването на мускулите в гърба ви помага да се намали износването на гръбнака. Физическата фитнес програма може да направи гърба ви способен да се справи с непредвидимите натоварвания, които ще го нападнат през живота ви. Докато традиционните упражнения като седене, лицеви опори или тренировки с тежести са полезни за укрепване на мускулите, може да искате да използвате предимствата на съчетанията, които са създадени специално за укрепване на мускулите, които вл
!-- GDPR -->
