По-рано през 2015 г. SpineUniverse публикува втората си хронична болка в гърба в проучването на Америка за всеки в Съединените щати, който се отчете, че има болки в гърба или шията поне три месеца. Независимо дали сте участвали в проучването или не, може да намерите резултатите за доста интересни. Всъщност, ако имате болки в гърба и / и
Всички спортисти, от професионалисти до воини през уикенда, са изложени на риск от нараняване на гърба или шията. Прекомерното напрежение, особено на долния гръб или лумбалния гръбначен стълб, е доста често срещано за спортистите и може да доведе до епизоди на болки в гърба, понякога тежки. Въпреки че може да не е възможно напълно да се предотвратят наранявания, ето 5 неща, които спортистите трябва да знаят, за да поддържат гръбнака си здрави. Правилното загряване с упражнения за разтягане може да предотврати наранявания. #
Физическа активност: Всяко движение на тялото, произведено от скелетните мускули и което води до разход на енергия. Упражнение: Физическа активност, която е структурирана, планирана и се извършва с определено ниво на интензивност, честота и продължителност. Физическата активност предполага да правите нещо забавно, което включва движение. Упражнението предполага да правиш нещо, което не ти харесва, защото това е добре за теб. Ако мразите да спортувате, мислете за физи
Предназначение Стегнатите подбедрици могат да допринесат за болки в кръста. Това разтягане на стомаха може да намали напрежението в задната част на крака и в долната част на гърба. инструкции Започнете на гърба си. Поддържайки крака си възможно най-прав, леко го издърпайте нагоре, докато не почувствате удобно разтягане. Можете
Аспирин. Брекети. Хирургия. Защо лекуваме симптоми вместо причини? 3-те най-чести причини за наранявания с голф са прекомерната игра или тренировка, лошата механика на люлеенето и лошата физическа подготовка. Ако мислите, че "предварително хаб, не повторно проучване" и се обърнете към причините, можете да предотвратите наранявания, преди те да се случат. Прекомерно н
Независимо дали имате врата, средата на гърба или долната част на гърба - имате много източници за информация за гръбначния стълб и хората, които са готови да предоставят своите съвети. Намирането на най-добрия лекар и надеждни ресурси за информация може да ви се стори поразително сред резултатите на Google, статиите в списанията, кни
Упражнението е важно, когато имате болки в гърба, а тренировките за съпротива са особено полезни. От съществено значение е за укрепване на тялото и повишаване на анаеробния фитнес. Тренировките за съпротива могат да се провеждат в няколко форми, включително упражнения за телесно тегло, щанги, дъмбели, кабели, машини, ленти за
В битката с издутината има начин да отслабнете, докато упражнявате по начин, който повечето хора смятат за натрупване. Можете да изградите мускули за изгаряне на мазнини. Всъщност това е централната идея на три от моите книги: Диетата на Наутилус, 32 дни до 32-инчова талия и ПЪРВИЯТ ЖЪЛТЪК МОЩНО. За 10 седмиц
Приблизително половината (n = 294) от 606 души, участвали в проучването за хронична болка в гърба в Америка 2015 , сочат, че имат хронична болка във врата. В тази статия SpineUniverse представя общ преглед на техните симптоми, диагнози и лечения - по-специално неоперативните терапии и лекарства, които пациентите се отчитат като ефективни и / или неефективни. Ако имате хронична болка във врата, разбирате, че болката не е единственият симптом. Таблица 1 (по-долу) обобщава симптомите, изпитвани от пациенти, участвали в проучването. Ако имате хронична болка във врата, разбирате, че болката не е еди
Сега, когато силовите тренировки са утвърдени от Американския колеж по спортна медицина, американските новини и световния доклад, ABC "20/20", както и десетки интернет сайтове, вие сте готови да изпомпвате желязо, нали? Ако е така, това е чудесно. Но преди да започнете, има много важна концепция, която трябва да разберете. Всъщност, ако не разбирате нищо друго за силовите тренировки, тог
По-рано през 2015 г. SpineUniverse публикува второто си проучване - Хронична болка в гърба в Америка 2015 . Отчитайки резултатите от проучването, SpineUniverse смята, че медицинските специалисти и пациентите ще намерят резултатите за интересни. Тази статия разкрива как пациентите оценяват конкретни нагласи на своите лекари / хирурзи и персонал в 4 области: състрадателни, сериозни, прибързани и / или отхвърлящи
В търсенето на фонтана на младостта Понсе де Леон щеше да е по-добре на Muscle Beach. Относно т. Нар. Нормативни промени, свързани със застаряването, наскоро беше цитиран Уилям Евънс от Центъра за изследване на човешкото хранене на USDA: „Промените в мускулната маса могат да предизвикат всички други промени“. Д-р Еванс се обръща към годишната среща на Американската диетична асоциация. По време на разговора си той цитира проучвания, в които 45-60-годишните спортисти са сравнявани със спортисти на 20-те им години, както и с неактивни мъже и в дват
Когато обмисляме качеството си на живот, често приемаме гърба си за даденост. Но здравият гръбначен стълб е от съществено значение за цялостното ни здраве. Искате ли да поддържате гръбнака си здрав? Ето как. Погледнете добре в огледалото. Ушите, раменете, бедрата, коленете и глезените подредени ли са в една права линия? Правилна стойка Използва се с разрешени
Изкачването на Андре Агаси към горния ешелон на професионалния тенис, твърдят телевизионните коментатори, се дължи отчасти на засилваща програма, която натрупа 15 килограма мускули върху тялото му. В дните на Rosewall, Laver и Ashe - не толкова отдавна - един тенисист също толкова вероятно би играл без струни в своята ракета, както би изградил мускулна маса.
1. Знайте как работи гръбначният ви стълб. Най-добрият начин да се грижите за гръбначния стълб и да предотвратите болката в гърба е да започнете с добро разбиране за това как работи гръбначният стълб. Разбирайки как работи гръбначният ви стълб, когато изпълнявате ежедневни задачи или се движите през деня си, ще можете да се грижите за гръбначния стълб и да го
Под пронация неутрален Над пронацията Тежка над пронацията Високо извит крак Гъвкава обувка: Извита и разцепена последна Гъвкава обувка: Извита, полукръгната и разцепена последна Обувки за стабилност: Полукълбо и комбинация последно Обувка за контрол на движението: Полукълбо и комбинация последно Нормално извит крак Гъвкава обувка: Извити или полукръгли и разделени или комбинирани последни Неутрална обувка: Полуизграден и разделен или комбинация последен Обувки за стабилност: Полуизграден и комбиниран или лек борд последен Обувка за контрол на движението: Полуизградена или права и комбинация ил
Успехът във всяко начинание - включително здраве и фитнес - започва с желанието да се постигне нещо. Ако желанието е определено и достатъчно силно, това ще ви накара да действате. Ако действате правилно и последователно, ще успеете. ЖЕЛАНИЕ ====> ДЕЙСТВИЕ ====> УСПЕХ Ако беше толкова просто, всички ние щяхме да живе
В последния брой обсъдихме процеса на възстановяване и рехабилитация на пациенти, които желаят да се върнат в голфа след лумбална дискектомия. В този брой ще изследваме възстановяването след значително по-инвазивна операция с ниско гърбче, лумбален синтез и ще обсъдим насоките за връщане към голф. Научете 11 лесни упражнения за голф за предотвратяване на болки в гърба в нашия слайдшоу за голф и болки в гърба . Възстановяване след лумбален синтез Операциите за сливане обикновено изискват период от 2-3 месеца обратно външно обездвижване (закре
Голф люлката придава огромно количество стрес на лумбалния гръбначен стълб. Това е свързано с въртящия момент, който се генерира при прозорците и следват дълъг изстрел от желязо или дърво. Травмите в долната част на гръбначния стълб са доста често срещани както в любителския, така и в професионалния голф. Всъщност нараняванията в гърба са най
Лечение с упражнения Какво упражнение трябва да изпълняват пациентите с болки в гърба? Група учени, наречени "Cochrane Group", прегледаха 43 рандомизирани контролирани проучвания на хронични страдащи от болки в гърба (симптоми, които продължават повече от 12 седмици). Те направиха следните препоръки. Успешната програма за хронична болка в гърба трябва да съдържа следните елементи: 1) Индивидуално разработени и контролирани програми 2) Разтягане 3) Укрепване 4) Подобряв
!-- GDPR -->
