Тъй като дегенеративната дискова болест (DDD) може значително да отслаби гръбнака ви, може да се наложи да работите върху укрепване на мускулите на гърба, шията и основните мускули. Тогава те ще помогнат да поддържате по-добре гръбнака ви, което може да доведе до намаляване на болката. Вашият лекар може да препоръча физическ
Дали от нараняване или просто стареене, болката във врата е нещо, което повечето от нас изпитват в някакъв момент от живота си. Докато по-голямата част от пациентите намират облекчение с нехирургично лечение, като лекарства и / или физическа терапия, малък брой пациенти всъщност могат да се нуждаят от хирургично лечение. Тази статия е за задната цервикална фораминотомия (PCF); вид операция на шията, която се извършва за декомпресиране на прищипан нерв във врата и облекчаване на симптоми, като болка. Вместо да направят операция в болница, сега много пациенти могат да се подложат н
Докато повечето проблеми, които причиняват болки в гърба и ишиас, могат да бъдат лекувани успешно без хирургическа намеса, понякога е необходима операция на гръбначния стълб. По-долу са изброени пет важни точки, които искате да знаете за операцията на гръбначния стълб. Обучете се за състоянието си и целите на хирургич
По време на болка в гърба, последното нещо, което може да искате да направите, е упражненията. Но за някои хора е точно това, което нареди лекарят. Въпреки че всички знаем, че редовното спортуване е важно за цялостното ни здраве, разтягането често е пренебрегван компонент от нашата рутина. За хората с болки в гърба упражненията за разтягане са особено важни, защото могат да помогнат за намаляване на болката в гърба и дори могат да помогнат за предотвратяване на бъдещи епизоди на болка или нараняване. Правилната техника
Фигурно пързаляне, колоездене, плуване, разходки или играе футбол - независимо от заниманията - можете да се възползвате от поне 30 минути упражнения на ден. Но не е нужно да тренирате за триатлон, за да сте в физическа форма. Само като изключите телевизора или компютъра и ходите на 30-минутна бърза разходка из квартала или редовно играете 20-минутна баскетболна игра, е невероятно полезно за вашето зд
Остеопорозата Редовните упражнения могат да подобрят баланса, рефлексите и координацията. Това означава, че е по-малко вероятно да паднете и да се нараните. Травмите от падане могат да означават бедствие за някой с остеопороза. Ако имате остеопороза, потърсете съветите на вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения. За да подпомогнете обратната загуба на кост, упражненията трябва да са от определен ти
Ако имате състояние на гръбначния стълб, което засяга способността ви да ходите или наскоро сте претърпели операция на гръбначния стълб, използването на бастун или проходилка може да ви помогне да запазите своята независимост. Канелите и проходилките са прости в дизайна, но идват с големи предимства: Те подобряват баланса ви, предотвратяват падането и отнемат натиска от гърба ви. Днес са достъпни много видове пом
Тъй като може да ви помогне както да укрепите, така и да разтегнете мускулите на тялото си, Пилатес обикновено се смята за ефективна техника, която помага за намаляване на болката при пациенти с хронична болка в долната част на гърба. Изследователи в Бразилия се заеха да тестват полезността на този метод на лечение в скорошно проучване. Изследването „Ефикасността на добавянето на модифицирани упражнения за пилатес към ми
Упражнението е често срещан компонент на лечението на дискова херния. Приемането на активен подход към възстановяването ви с физическа активност ще намали болката ви и ще ви помогне да осигурите дългосрочно здраве на гърба си. Херния диск може да изисква почивка от 1 или 2 дни за облекчаване на болката. Въпреки това, трябва да устоите на изкушението да лежите в леглото в продължение на дни, тъй като мускулите ви
Броят на хората, самоотчитащи се за хронична болка в долната част на гърба и / или сакрална (т.е. лумбосакрална), представлява по-голямата част от 606 души, участвали в проучването на хроничната болка в гърба в Америка 2015 . Общо 94% (n = 546) пациенти посочиха, че живеят с хронична болка в кръста / сакрала в продължение на поне 3 месеца. Тук SpineUniverse обобщава симптомите, диагнозите, леч
Фрактурите, включително фрактурите на гръбначния стълб (напр. Фрактура на гръбначния компресия), са основен медицински риск за жени в менопауза. Когато естрогенът, предпазващ костите, намалява, рискът от счупване нараства. Резултатите от скорошно проучване могат да ви помогнат с указанията на вашия лекар да изработите своя план за упражнения, за да предотвратите болезнени фрактури на гръбначния стълб. У
Когато става въпрос за възстановяване от операция на гръбначния стълб, да се вземе лесно не винаги е толкова лесно. Но бързането назад към вашите дейности преди операцията може да ви натъжи с много болка и вероятно дори да върне възстановяването ви назад. Ако нямате търпение да се върнете във фитнес залата след процедурата на гърба или шията, трябва да сте умни, бавни и стабилни. За да помогне за предоставянето на някои основни насоки около безопасното упражняв
Болка в средната част на гърба, това е болка, която се усеща в и около гръдния отдел на гръбначния стълб, е била самоотчетена от 86% (n = 166 от 194) души, които са завършили проучването на хроничната болка в гърба в Америка 2015 , спонсорирано от SpineUniverse.com. Подобно на други респонденти, тези пациенти посочват, че живеят с хронична болка в средната опаковка от поне 3 месеца. Тези пациенти посочиха, че живеят с хронична болка в ср
Ролята на физическите упражнения и физическата активност през целия живот като превантивна медицина бе подчертана от д-р Станли А. Херинг на годишната среща на Северноамериканското гръбначно общество (NASS). Неговото послание към специалистите по гръбначния стълб, присъстващи на NASS, бе съсредоточено върху необходимостта да се обучават пациентите за ползите от физическата а
Вероятно не си спомняш много за началното училище. Разбира се, беше преди години (преди много, много години за някои от нас), но фактът, че най-вероятно сте попаднали в ужасно неудобно изкривяване на дърво и метал през по-голямата част от деня, също не помага. Нарастващ брой учители са предприели упражненията за стабилност като заместител на бюрото. Типичният старомоден стол в класната стая не насърчава точно концентрацията и ученето. Точно обратното, наистина.
Може да изглежда контраинтуитивно, но упражненията за вдигане на тежести и укрепване всъщност могат да помогнат за намаляване на болката в гърба. Въпросът обаче не е да натрупвате мускулите си като строител на тялото - това е да развиете сила, особено сила на гърба. Мускулите в гърба ви помагат да поддържате гръбнака си, както трябва. Ако имате слаб гръб или слаби коремни мускули, бихте могли да бъдете по-податливи на напрежение в гърба. Силните и здрави мускули на гърба също са
Предназначение Наклонът на таза укрепва долната част на коремните мускули и разтяга долната част на гърба (лумбален гръбначен стълб). инструкции Започнете на гърба със свити колене, а краката - плоски на пода. Докато издишате, свийте коремните си мускули, като натискате бутона на корема към пода и сплесквате долната част на гърба. Задръжте 5 секунди. Повторете 10 пъти. Предупре
Хората практикуват йога от хиляди години за самоосъзнаване, като форма на медитация и за увеличаване на гъвкавостта и силата. Йога включва физически пози и контролирано дишане. Сред физическите ползи някои йога пози могат да помогнат за подобряване на умерена до силна хронична болка в долната част на гърба. 1 Хатха йога е
Първите 5 стъпки бяха разгледани в предишната статия и ви запознаха с ергономичните принципи за работна станция. По-долу, продължавайки да подчертаваме значението на добрата ергономична работна схема, са стъпки 6 и 7. Стъпки 8 до 10, щракнете тук Компютърният монитор трябва да бъде поставен директно пред вас и да е обърнат към вас, а не под ъгъл вляво или вдясно. Източник на снимки: 123RF.co
Йога е много популярна и безопасна форма на упражнения. Много хора смятат йога само за добър начин за облекчаване на стреса и напрежението, но също така може да ви помогне да намалите болките в гърба и да поддържате здрав гръбначен стълб. Йога позите, наречени асани , са важни, защото помагат за разтягане и укрепване на важните мускули на гърба. Въпреки че йога има повече от позите - контролът на дишането и медитацията са също т
!-- GDPR -->
